만다린은 감미롭고 맛있지 만 칼로리가 적은 과일입니다. 펄프 100 그램에는 53 칼로리 만 들어 있습니다. 그 (것)들에 무게를 잃는 것은 쾌락이다. 그래서 과체중 인 많은 사람들이 귤에 식단을 선택합니다. 신진 대사 를 향상시키는 능력을 희생시키면서 과량의 과일 도움을 제거하십시오.
감귤에 대한 메뉴 다이어트는 일주일 동안
감귤의 가장 인기있는 식단은 7 일 동안 설계되었습니다. 이 시간 동안 5 킬로그램으로 재설정 할 수 있습니다. 이것은 일주일 내내 과일을 조금 먹어야한다는 의미는 아니며 메뉴가 다양해야하지만 반드시 저칼로리이어야합니다. 맛있지 만 해로운 음식이 없으면 감미롭고 맛있는 보너스로 보상 받게되며식이를하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 일일 메뉴는 다음과 같습니다.
- 첫날 : 아침 - 전체가없는 차, 약간의 과일; 주요 식사는 과일, 허브와 채소 샐러드, 차입니다. 저녁 - 삶은 고기, 상추 잎, 귤 쥬스;
- 둘째 날 : 아침 - 삶은 계란, 과일, 차; 주요 식사 - 저지방 함량의 과일, 코티지 치즈; 저녁 - 삶은 또는 구운 생선, 야채, 차;
- 셋째 날 : 아침 - 과일, 뮤 즐리 , 차; 주요 식사는 과일, rusks와 야채 수프입니다; 저녁 - 닭 가슴살, 토마토, 차;
- 넷째 날 : 아침 - 과일 주스, 삶은 달걀; 주요 식사는 과일, 채소 샐러드, 빵이다. 저녁 - 조림 야채, 차, 과일;
- 다섯 번째 날 : 아침 - 과일 샐러드, 차; 메인 식사 - 허브, 과일과 함께 구운 감자; 저녁 식사 - 삶은 고기, 과일;
- 여섯 번째 날과 일곱째 날 - 다른 요일의 메뉴를 선택할 수 있습니다.
다이어트로 밤에 만다린을 먹을 수 있습니까?
다른 과일과 마찬가지로식이 요법 중 감귤은 취침 전 2 시간 이내에 먹는 것이 좋습니다. 그러나 굶주림으로 인해 잠들지 않으면 밤에 한 두 가지 달콤한 과일을 먹을 수 있습니다.