야채는 대부분의 다이어트의 빈번한 기초입니다. 놀랄만한 가치가 있습니까? 전혀 아니기 때문에 체중 감량을 위해 야채 요리의 많은 이점을 직면하기 때문입니다.
- 야채는 칼로리가 적지 만 셀룰로오스 와 주스의 함량이 높기 때문에 영양가가 높습니다.
- 체중 감량을위한 야채 요리의 요리법의 중심에는 생과일 및 열처리 야채가 모두 포함될 수 있습니다 - 조림, 구운 요리 및 삶은 것.
- 야채는 우리의 식단을 다양하게 만들고 단조로운 식단, "부유 한"식단의 정서적 인 부족으로 인한 혼란을 최소화합니다.
- 야채 덕분에, 당신은 시각적으로 체중을 줄이는 것이 아니라, 내부에 긍정적 인 변화가있을 것입니다.
야채 샐러드 드레싱
그래서, 체중 감량을 위해 야채에서 요리를 말할 때, 마음에 오는 첫 번째 일은 야채 샐러드입니다. 그러나 진정으로 맛있는 샐러드는 연료 보급으로 인한 것입니다. 유용한 샐러드 드레싱을 나열 해 보겠습니다.
- 레몬 주스;
- 향료 - 생강 , 홉스 - 태양, 프로방스 허브, 박하;
- 올리브 오일;
- 직접 만든 수제 마요네즈 (단, 휴일에만 가능).
당신이식이 요법을하는 경우, 체중 감량을 위해 일반적으로 샐러드 샐러드와식이 식물성 요리에 권장하지 마십시오. 결국 과잉 체중의 사자는 지연된 과도한 피하에 떨어집니다.
샐러드 "이국적인"
성분 :
- 양상추 잎 - 1 낱단;
- 무 - 1 묶음;
- 오이 -1 개;
- 토마토 - 2 개;
- 아보카도 - 1 개;
- 채소, 향신료 맛;
- 올리브 오일.
준비
야채와 아보카도를 썰어 큐브로 만들고 야채와 향신료를 넣고 올리브 오일과 양상추를 준비하십시오.
"Grazio"샐러드
성분 :
- 달콤한 피망 - 2 개;
- 셀러리 루트 - 2 개;
- 달콤하고 신맛이 나는 사과 - 2 개;
- 빨간색 달콤한 후추 - 2 개;
- 저지방 천연 요구르트;
- 검은 후추, 소금 맛.
준비
샐 러 리 루트와 피망 빨 대와 붉은 고추와 사과 큐브 잘라. 이 모든 것들은 요구르트와 약간의 소금으로 채워지고 검은 후추를 첨가하여 맛보십시오.
호박과 함께 달콤한식이 샐러드
성분 :
- 호박 - 1 부분;
- 당근 - 1 개;
- 사과 - 1 부분;
- 자기야.
- 호두 맛.
준비
호박, 사과와 당근은 똑같은 부분에 큰 강판에 열중하게됩니다. 소수의 호두를 갈아서 샐러드를 위해베이스와 결합시키고 꿀과 함께 맛을 낸다.
샐러드 : 비타민 폭탄
성분 :
- 사과 - 1 조각;
- 당근 - 2-3 개.;
- 딜, 파슬리;
- 양 고추 냉이;
- (유분, 저지방 요구르트) 중에서 선택할 수 있도록 급유.
준비
사과와 당근은 큰 강판에 열매를 맺고, 채소와 양 고추 냉이를 넣어 계절에 따라 지방이 많은 요구르트 나 묽은 기름을 사용하지 않습니다.식이 요법과 식단없이 다양한 요리를 기뻐하십시오. 그러면 체중 감량 과정은 밀가루가 아닌 즐거운 치유 과정으로 바뀝니다.