마당에있는 거의 모든 소련의 어린이는 로프에 뛰어 드는 것을 좋아했습니다. 오늘날, 그것은 슬리밍 기계 및 이상적인 형태를 유지하는 데 사용됩니다. 많은 여성들이 점프 로프가주는 것에 관심이 있으며 첫 번째 결과를보기 위해 내가 얼마나해야합니까? 이 시뮬레이터는 단순함을 자랑하지만 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.
점프 로프의 장점은 무엇입니까?
이러한 훈련은 심박동을 의미하며, 점프하는 로프는 심장 근육을 강화시킵니다. 더 많은 그러한 운동은 호흡기 시스템을 훈련시키고 전체 유기체의 지구력을 증가시킵니다. 스키핑 로프 는 다리, 엉덩이의 상태를 개선하고 피부를 조여주는 데 가장 효과적인 시뮬레이터 중 하나입니다. 점프하는 동안 다리뿐만 아니라 무기와 언론도 훈련됩니다.
유용한 힌트 :
- 밧줄에 점프는 공복 상태입니다. 2-3 시간 동안 먹는 것이 가장 좋습니다.
- 이 규칙은 물에 적용되며, 물은 세션 전후에 마셔야합니다.
- 몸이 불편할 경우 즉시 훈련을 중지해야합니다.
- 공과를 시작하려면 예를 들어 워밍업하는 것이 여러 번 앉아 있거나 스트레칭 연습을하는 것입니다.
- 신발에 특히주의해야하며 편안해야합니다.
- 또한 올바른 옷을 선택하는 것이 가치가 있으며, 편안하고 통기성이 있고 단단히 묶여 로프에 달라 붙지 않아야합니다.
- 체중 감량 과정을 시작하려면 적어도 30 분 동안 로프에 뛰어 들어야합니다.
- 원하는 결과를 얻으려면 점프하는 동안 무릎이 약간 구부러져 있고 등은 곧은 것이 중요합니다. 당신은 당신의 손가락 끝에 도착해야합니다.
점프 로프는 무엇을 제공합니까?
한 시간 동안 로프를 사용하면 최대 500 kcal 또는 그 이상을 잃을 수 있습니다. 맥박이 떨어지지 않도록 약간의 휴식을 취할 수 있습니다. 규칙적인
점프 로프 혜택 및 장점 :
- 당신이 체계적으로 로프에 뛰어 드는 경우, 훈련의 사용은 사이클링, 수영 , 심지어 달리기 이상의 것입니다.
- 교육을 위해 많은 돈을 낼 필요가 없으며 특별한 정교한 장비를 구입할 필요가 없습니다.
- 밧줄에 점프 거의 언제 어디서나있을 수 있습니다.
점프 로프에 도움이되는 무엇이, 배운, 지금 우리는 contra 표시에 통과 할 것이다. 심혈관 문제 및 근골격계 환자뿐만 아니라 두통, 비만과 함께 운동하는 것은 권장하지 않습니다.