오트밀 은 유용한 비타민 또는 미량 요소의 실제 저장고입니다. 오늘 우리는 오트밀과 요구르트로 요리 할 수있는 것을 알려 드릴 것입니다.
요구르트와 오트밀 스무디
성분 :
- 귀리 플레이크 - 2 큰술. 숟가락;
- 케 피어 (kefir) - 300 ml;
- 꿀 - 1 큰술. 숟가락;
- 신선한 나무 딸기 - 2 tbsp. 숟가락.
준비
그릇에 부스러기를 붓고, 꿀, 라스베리를 첨가하여 두껍고 균일 한 덩어리가 얻어 질 때까지 케 피어를 주입하고 믹서기로 때 리십시오. 완성 된 비타민 음료를 안경에 부어서 테이블에 제공합니다.
요구르트에 오트밀과 튀김
성분 :
- kefir - 1 개;
- 오트밀 - 1 품목;
- 밀가루 - 1 개 품목;
- 계란 - 1 조각;
- 향신료;
- 소다 - 핀치;
- 설탕 - 3 tbsp. 숟가락.
준비
사발에 kefir을 부어서, 우리는 소금, 설탕 및 부스러기를 던집니다. 철저히 숟가락으로 모든 것을 섞어서 10 분간 그대로 두십시오. 그 후에 밀가루, 소다를 부어 계란을 부순다. 다시 질량을 저어 20 분 더 기다리십시오. 프라이팬과 식물성 기름을 섞어 숟가락 반죽을 뿌리고 팬케이크를 작은 불에 붙인 양면의 붉어지는 크러스트에 볶습니다.
게으른 오트밀 요구르트
성분 :
- 오트밀 - 0,5 품목;
- kefir 저지방 - 1,5 품목;
- 코코아 - 1 큰술. 숟가락;
- 양귀비 - 1 큰술. 숟가락;
- 꿀 꽃 - 맛.
준비
저녁부터 유리에 케 피어를 부어 코코아를 부어 양귀비 씨를 뿌린다. 그런 다음 과자에 꿀을 넣고 철저하게 섞습니다. 그 후, 우리는 남아있는 요구르트를 모두 채집합니다. 우리는 바나나를 깨끗하게하고, 그것을 자른 후 작은 병에 뿌립니다. 위에서 우리는 소수의 오트밀을 붓고 초콜릿 덩어리로 모두 채 웁니다. 항아리는 뚜껑이 덮여 가볍게 흔들어서 오트밀 전체가 케 피어에 잠기 게합니다. 그 후 우리는 공란을 냉장고에 보내고 아침까지 거기에 둡니다. 냉장고에서 기성품 아침 식사를 약 3 일 동안 보관할 수 있습니다.
오트밀과 요구르트 쿠키
성분 :
- 오트밀 플레이크 - 300g;
- 말린 과일 - 취향에;
- 케 피어 (kefir) - 300 ml;
- 계피 지상 - 꼬집음;
- 꿀 꽃 - 2 tbsp. 숟가락;
- 바닐린 - 1 봉지.
준비
부스러기들은 케 피어를 붓고, 섞어서 잠시 동안 떠오르십시오. 그런 다음, 꿀, 바닐린, 계피를 맛을 추가하고, 말린 과일을 재량에 따라 추가하십시오. 양피지 양피지로 덮여 있습니다. 반죽에서 우리는 작은 공을 만들어 종이에 올려 놓습니다. 예열 된 오븐에 쿠키를 보내 15 분 동안 말립니다. 그 후에 치료는 식혀서 식탁에 제공됩니다.