비타민 PP, 그것은 비타민 B3입니다. 또한 니코틴산입니다. 우리의 정신적 육체적 건강을 유지하기 위해 음식으로 몸 안으로 들어가야하는 가장 중요한 요소입니다. 이 물질을 찾는 것이 쉽습니다 : 어떤 제품에는 B 그룹의 많은 비타민이 있습니다. 확실히 PP가 있습니다.
그 기능은 우리 몸에 매우 중요합니다 : PP는 신경계의 적절한 기능을 위해 필요하며, 피부의 아름다움과 건강을 촉진하며, 위장관에 중요합니다. 가장 큰 숫자는 다음 제품 그룹입니다.
- 고기, 가금류, 생선. 이 그룹에는 쇠고기와 양고기뿐만 아니라 칠면조 고기, 닭고기 및 여러 종류의 생선 (특히 참치, 일반적으로 유용한 물질이 풍부)이 포함됩니다.
- 부산물. 이런 종류의 식품에 들어있는 비타민 PP의 기록적인 양은 신장과 간을 함유하고 있습니다. 적어도 일주일에 한 번 식단에 추가하면 복지가 향상되는 것을 보게 될 것입니다.
- 식물 기원의 단백질 식품. 이 그룹의 제품에 포함 된 미세 요소와 비타민은 매우 다양하며, PP는 또한 많은 수의 물질을 기쁘게합니다. 그것은 콩, 콩, 완두, 렌즈 콩, 콩 및 버섯에서 대단히입니다.
- 곡물은 비타민 PP가 충분한 양의 식품을 지칭합니다. 우선, 제품, 비타민 및 미네랄이 전체적으로 저울 : 밀알 곡물이 발아합니다. 다른 모든 장점 외에도이 독특한 제품은 비타민 PP의 우수한 생체 원입니다. 그러나 메밀, 오트밀, 보리, 기장 및 기타 곡물을 먹는 경우에는 몸에 니코틴산 보유량을 보충합니다.
비타민 PP가 함유 된 음식은 이국적이지 않거나 너무 비쌉니다. 따라서 각 사람은 음식으로 일일 수당을 채울 수 있습니다. 그러나 첨가제의 형태로 복용하려는 경우 - 모든 비타민 B 군 맥주 효모를 풍부하게 섭취하십시오.