사탕무에서 섬세하고 약간 단맛이 강한 커틀릿은 다이어트 메뉴에 완벽하게 추가되거나 육류 유사품을 대체합니다. 준비하기 쉽고 저렴하며, 테이블에있는 모든 종류의 채소 간식 중에서 가장 좋아 할 것입니다.
근대 뿌리와 당근 볶음 요리법
성분 :
- 세 몰리나 - 80g;
- 사탕무 - 420 g;
- 당근 - 420 g;
- 케일 배추 - 3 잎;
- 흰 양파 - 85 g;
- 마늘 정향 - 2 개.
준비
만다린 시리얼은 건조한 가열 프라이팬에서 갈색이 될 때까지 갈색으로됩니다. 접시에 엉덩이를 식힌 다음 물로 붓고 (덮기 위해 두 스푼을 남겨 둡니다) 불을 듭니다. 액체를 끓인 후 뚜껑을 덮고 다시 만화를 식히십시오.
가열 프라이팬에서 우리는 양파를 몇 분 동안 뿌리고 마늘을 넣고 30 분 더 기다린 다음 강판 된 사탕무와 당근, 잘게 잘린 케일 잎을 놓습니다. 야채가 너무 맛있다면 초과 액을 배출하고 계속 요리하십시오. 프라이팬의 내용물이 부드러워지면 망고와 함께 섞어서 커틀릿 모양으로 썬다. 우리는 건조한 망고에 당근 커틀릿을 떨어 뜨리고 양쪽에서 식물성 기름으로 그들을 볶습니다.
맛있는 부엽토 요리법
성분 :
- 수수 - 115 g;
- 사탕무 - 300 g;
- 빵 부스러기 - 45 g;
- 밀가루 - 15 g;
- 계란 - 1 조각;
- 땅 커민과 칠리 - 5 g;
- 아루 굴 라 - 80g.
준비
사탕무 커틀릿을 준비하기 전에 커민과 칠리를 물 한 컵과 함께 부어서 액체가 달린 기장으로 용기에 부어 넣으십시오. 그런 다음 소금을 뿌리고 완전히 준비 할 때까지 모든 것을 불에 붙여 놓습니다. 죽은 건조하고 깨지기 쉬워야합니다. 그 후에 기장 사탕무, 계란, 신선한 빵 부스러기, 밀가루 및 잘게 잘린 arugula로 기장을 섞으십시오. 받아 들여진 질량에서 우리는 커틀릿을 만들고 파삭 파삭 한 빵 껍질에 워밍업 된 기름에 그 (것)들을 튀깁니다. 오븐에서이 레시피에 사탕 무우 커트 렛을 만들고 싶다면이를 155도까지 예열 한 다음 8 분 동안 커틀렛으로 팬을 놓으십시오.
식이 비트 cutlets - 조리법
성분 :
- 현미 (삶은) - 2 개;
- 삶은 콩 - 120 g;
- 사탕무 - 230 g;
- 카이엔 고추, 지상 커민, 백리향 - 4g;
- 마늘 정향 - 2 개;
- 빵 부스러기 - 1 tbsp.
준비
고기 분쇄기 또는 믹서기의 도움으로, 비트 펄프로 콩과 함께 쌀을 털어 내십시오. 혼합물에 향신료를 넣고 마늘 프레스와 빵 부스러기를 통과시킵니다. 혼합물이 말랐다면, 30 분 동안 기다리십시오,이 시간 동안 사탕무는 주스와 곰팡이가 훨씬 쉬워 질 것입니다.
양피지로 쟁반 커버를 베이킹하고 그것을 미리 자른 커틀렛을 착용하십시오. 어떤 기름으로 그들을 살포하고 온도가 170 ° C에 도달하는 오븐에 넣으십시오. 7 분이 지나면 커틀렛을 다른 쪽으로 돌리고 오일을 붓고 같은 시간에 계속 요리합니다.
다 변수에서 사탕 무우 cutlets의 준비
성분 :
- 사탕무 - 200g;
- 감자 - 100g;
- 고수풀;
- 코코넛 칩 - 40g;
- 빵 부스러기 - 40 g;
- 말린 마늘과 양파 - 6 g;
- 밀가루 - 25 g;
- 물 - 40 ml.
준비
우리는 연어와 퓌레가 매실 때까지 감자로 사탕무를 끓인다. 우리는 채소를 으깬 감자를 맛 보거나 채소를 보충하며 커틀릿을 섞어 만듭니다. 우리는 빵 부스러기와 코코넛 부스러기, 말린 양파와 마늘을 연결합니다. 물로 밀가루를 가루로 만들고 액체 부드러운 반죽을 섞는다. "베이킹 (Baking)"모드의 멀티 마커에서 우리는 오일을 가열합니다. 우리는 밀가루와 물이 끈적 끈적한 혼합물에 커틀렛을 담근 다음 코코넛으로 빵 부스러기를 굴립니다. 커틀렛을 양면에 6 분 정도 튀긴다.