며칠 동안 체중 감량, 우리 모두 이해할 수있는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 많은 사람들에게 체중 감량은 수개월 동안 지속되는 과정입니다. 결국, 엄격한식이 요법 은 건강에 유용하지 않으며 최대로 건강에 해롭다. 그러나, 체중 감량을 빨리하고자하는 사람들은 2 일 동안은 아니더라도 여전히 희망을 가지고 있습니다. 신체를 심각하게 변경하고 이러한 변화의 결과를 최대 1 주일 이내에보고 싶다면 몇 가지 유용한 정보를 따르십시오.
"나는 2 일 만에 체중을 줄이고 싶다!"
전원 공급 장치
- 전분, 설탕, 탄수화물 및 동물성 지방이 가장 적은 음식을 섭취하십시오.
- 가능한 채소, 섬유질 및 마른 단백질을 섭취하십시오. 이시기의 이상적인 제품은 시금치, 양배추, 겨자 채소와 같은 녹색 잎 채소; 달걀 흰자, 콩 제품, 새의 가슴 (항상 피부가없는!); 대황, 라스베리와 블랙 베리 (초과 중량을 가진 전투기로 인정); 어패류; 저지방 요구르트.
- 설탕없이 물과 녹차를 마 십니다. 물은 정상 모드에서 면역계 기능을 돕고 피부색을 유지하고 힘을줍니다. 녹차는 우리를 자유 래디 칼로부터 보호하는 수많은 항산화 물질을 포함하고 있습니다.
- 집에서 당신을 유혹하는 제품을 가져 가십시오. 남편이나 다른 가족 구성원에게 상점에 가서 목록에있는 것만 가져 오도록 요청하십시오.
- 냉장고에 가지 마라. 접시에 담은 것만 먹고, 그 이상은 먹지 마십시오.
- 너는 할 일이 없어서 먹지 마라. 끊임없이 음식에 대해 생각하지 않기 바란다.
운동
- 진지하게 신체 운동을하십시오. 스트레칭과 많은주의를 준비하십시오. 당신은 이틀 후에 체중을 줄이는 방법을 생각하고, 더 이상의 훈련을 피하기 위해이 핑계로 자신을 다치게하는 방법이 아닙니다.
- 가능한 한 많이 땀을 흘리십시오. 실행, 따뜻한 옷, 추가 부하를 만듭니다.
- 심장 박동수를 하루에 최소 1 시간 씩 줄 수 있습니다. 힘들었다면 느린 속도로 운동하십시오. 아무것도 얻지 못하면 그냥 가라. 긴 도보 (오르막이 바람직 함)는 건강을 유지하고식이 요법을 사용하여 2 일 동안 체중 감량을 할 수있는 가장 좋은 방법이지만, 빠르고 확실한 속도로 진행됩니다.