케 피어는 최고의식이 제품 중 하나이며 우수한 결과를 얻기가 쉽습니다. 설명은 간단합니다 : 매우 낮은 칼로리 함량을 지니고 있으며 동시에 잘 유지되기 때문에 건강을 유지하고 장내 미생물에 완벽하게 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 케 피어 칵테일을 사용하기 때문에 굶주림이나 다른 희생자 없이도 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량을위한 요구르트 칵테일
이 특별한 치료법을 다르게 사용할 수 있습니다 : 하루 를 하역 하거나 저녁 식사로 대체하거나 그 기초로 개발 된 다이어트 중 하나를 시도 할 수 있습니다.
주당 약 0.8-1 kg의 비율로 일관된 결과를 얻는 장기적인 체중 감량을 위해 하나 또는 여러 끼의 식사를 영양가있는 슬리밍 칵테일로 대체하는 것이 좋습니다. 나머지 식사가 적절한 영양 섭취의 기본 사항을 충족 시키면 그 결과가 즐겁게 놀랄 것입니다. 대략 그런 규정 식에 고착하는 것이 추천된다 :
- 아침 식사 : 바나나가 든 코티지 치즈 반 컵 또는 야채가 달린 계란에 사과 또는 베리가 든 죽.
- 두 번째 아침 식사 : 과일이나 주스 한 잔, 우유 한잔의 차 / 커피.
- 점심 식사 : 가벼운 야채 샐러드, 수프와 빵 한 조각 또는 가벼운 샐러드와 가늘게 썬 고기 / 가금류 / 장식용 생선.
- 스낵 : 두부 치즈 또는 펄프가 든 주스 한 잔, 또는 젤리 또는 과일.
- 저녁 식사 : 체중 감소를위한 kefir 칵테일.
때로는 체중 감량을 위해 밀크 쉐이크를 사용할 수 있지만이 우유는 1.5 % 이하의 지방이어야합니다.
슬리밍 칵테일을 준비하는 방법?
칵테일에는 다양한 요리법이 있습니다. 그들의 준비를 위해 블렌더, 또는 특별한 그릇이나 믹서가 필요합니다. 극단적 인 경우, 재료를 털어서 혼합 할 수 있습니다. 제안 된 모든 옵션을 대체 할 수 있으며, 일반적으로 칼로리 함량은 코카콜라 반 컵보다 적은 100 칼로리를 초과하지 않습니다. 이 경우 오랜 시간 동안 모든 칵테일이 꽉 차게됩니다.
그래서, 체중 감량을위한 최고의 칵테일 :
- 케 피어 - 계피 믹스 . 저지방 케 피어 (kefir) 또는 케 피어 (kefir) 1 % 지방을 섭취하십시오. 그것에 땅콩 계피 반 티스푼, 땅콩 생강과 붉은 고추 가루를 더합니다. 1 분 동안 혼합하십시오. 요리 직후에 마실 수 있습니다.
- 녹색 kefir 칵테일 입니다. 뚱뚱한 요구르트 또는 kefir 1 % 지방질의 유리를 가지고 가고, 그것에 중립 취향의 미네랄 워터의 세 번째 컵을 추가하십시오. 반 오이, 파슬리와 딜의 작은 무리로 무너지다. 믹서기의 모든 것을 약 1 분 동안 혼합하십시오. 이것이 가장 만족스러운 선택이라는 점에 유의해야합니다.
- 과일 및 kefir 칵테일 입니다. 뚱뚱한 요구르트 또는 kefir 1 % 지방질의 유리를 가지고 가고, 그것으로 1 개의 복숭아 또는 2 개의 살구, 옵션으로 - 절반 바나나 반하게하십시오. 1 분 동안 믹서기에서 모든 것을 연마하십시오.
- 우유와 사과 칵테일 입니다. 저지방 우유 또는 1 % 지방 우유 한 잔하십시오. 그것에 하나의 비벼 진 사과와 계피의 꼬집음을 더하십시오. 블렌더의 모든 것을 1 분 동안 섞으십시오.
- 베리 - 케 피어 칵테일 . 저지방 케 피어 (kefir) 또는 케 피어 (kefir) 1 % 지방을 섭취하십시오. 그것에 어떤 열매의 절반 유리 (구덩이와 줄기없이)를 추가하십시오. 믹서기에서 모든 것을 섞어서 준비 직후에 마 십니다.
- 유백 차 변형 . 탈지 분유 또는 1 % 지방 우유 반을 섭취하십시오. 강한 녹차와 반짝이는 미네랄 워터가 담긴 유리 반을 더합니다. 살짝 섞어 마셔 라.
이 칵테일은 단순 할뿐만 아니라 맛도 좋으며 체중 감량은 즐거움입니다. 하루에 1-2 끼 식사를 바꾸면 더 슬림하고 매력적으로 보일 것입니다. 제발 제발! 귀하의 정기적 인 식단에 단백질 coctails 을 추가하는 것은 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 이것을보다 쉽게 칼로리 섭취 식품으로 대체 할 필요가 있습니다.