체중 감량을위한 오트밀 플레이크는 맛있는 영양가있는 아침 식사뿐만 아니라 훌륭한 디저트가 될 수있는 훌륭한식이 제품입니다.
귀리 플레이크 다이어트
체중 감량을 위해 귀리 플레이크를 사용하는 것은 매우 간단합니다. 다이어트에는 비싼 제품이나 체중 감량을위한 긴 시간이 필요하지 않습니다. 1 주일 동안식이 요법을하면 독소와 독소의 몸을 완벽하게 정화하고 약 3kg의 초과 중량을 잃게됩니다. 굶어 죽지 않아도 좋습니다. 낮에는 적어도 1.5 리터 (차와 수프 제외)의 물을 마셔야합니다. 이 접근법은 전혀 기아를 느끼지 않도록 도와줍니다.
따라서이 7 일 동안의 배급은 다음과 같이됩니다.
- 아침 식사 : 말린 귀리 플레이크 2 ~ 3 큰술에 끓는 물을 부어 10 분 간 두십시오. 거기에 3 사과. 사과 대신에 꿀, 바나나, 포도, 건포도, 말린 살구, 배, 복숭아, 견과류 등을 사용할 수 있습니다.
- 두 번째 아침 식사 . 사과, 배 또는 오렌지, 설탕없는 녹차의 유리.
- 점심 . 귀리 플레이크의 수프 국물 (이 목적을 위해 끓는 물 한잔에 부스러기 1 큰술 훔치기), 채소 샐러드 (양배추, 후추, 토마토, 오이 - 모든 재료와 한 스푼의 올리브 오일).
- 스낵 . 천연 요구르트의 일부입니다.
- 저녁 . 저지방 요구르트를 입힌 과일 샐러드 나 야채 샐러드를 선택하십시오.
요청에 따라 멀티 박에서 귀리 플레이크를 준비 할 수 있지만 끓는 물에 붓고 10 분 동안 뚜껑을 덮는 것만으로 더 유용합니다. 오트밀 플레이크가 있다면 5-6 분 안에 준비가됩니다.
오트밀의 칼로리 함량
이 제품에는 100 그램 당 366 칼로리가 있기 때문에 귀리 플레이크의 요리는 칼로리가 상당히 높습니다. 그러나 조각이 약 3 번 자라는 것을 잊지 마십시오. 완성 된 접시는 100 그램 당 약 122 칼로리가 될 것입니다.