비타민 H 또는 비오틴은 비교적 최근에 철저히 연구되었지만 정확한 장내 미생물 형성에 없어서는 안될 요소로 입증되었습니다. 과학자들은 고기, 양배추, 토마토, 바나나, 당근, 녹색 완두콩 및 기타 여러 제품에서 발견되는 비타민 H가 함유 된 제품을 찾아 냈습니다.
어떤 음식에 비타민 H가 포함되어 있습니까?
비오틴 또는 비타민 H는 모든 사람이 사용할 수있는 제품에 포함되어 있습니다. 달걀 노른자, 고기 및 야채에 많이 함유되어 있습니다. 고기에서 바이오틴을 소화하는 것이 가장 좋습니다. 채소에서는 순수한 형태로되어 있기 때문에 신체가 처리하기가 어렵습니다. 육류에있는 동안, 그것은 내장에서 더 잘 흡수되고 처리되는 데 도움이되는 단백질과 함께 함유되어 있습니다.
비오틴 원료를 보충하기 위해 야채와 육류 제품을 먹고 지방과 단 음식의 섭취를 제한 할 가치가 있습니다. 이 경우 비타민 H가 신체에 잘 흡수됩니다.
어떤 음식에 비타민 H가 포함되어 있으며 합성 된 것은 어디입니까?
많은 바이오틴은 브라질 견과류, 땅콩 , 콩, 버섯과 같은 견과류에서 발견됩니다. 규칙적으로 잊지 말고,이 음식들을 식단에 포함 시키십시오. 일주일에 여러 번 위의 제품을 메뉴에 소개하면 충분합니다. 또한 일반 호밀 빵과 흰 빵에는 많은 양의 바이오틴이 함유되어 있습니다. 밀가루에이 비타민이 들어 있습니다.
이 비타민은 인간의 내장에서 들어오는 영양소로부터 합성됩니다. 그것의 발달은 창자의 보호 한 포탄이 부서 질 때까지 정상적으로 일어난다.
식품에 함유 된 비타민 N은 많은 사람들이 부주의 한 행동으로 장내 미생물을 위반하기 때문에 항상 쉽게 처리 될 수 없습니다. 예를 들어 술에 취한 술이나 풍성한 잔치와 같은 경우.
비오틴은 장과 간의 상태에 영향을 미치며,이 기관들은 사람의 모습에 영향을줍니다. 그리고 만약 바이오틴이 잘 발달되지 않는다면 내인뿐만 아니라 사람의 외형도 손상됩니다. 따라서 흐릿한 피부, 건강에 좋지 않은 안색 및 노화의 조기 증상.
비타민 H가 함유 된 제품은 누구나 이용할 수 있으므로 필요한 경우 쉽게 수정할 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취 하는 것이 중요합니다. 기름기가 많고 달고 튀긴 음식을 먹지 않도록하십시오. 비오틴의 부족은 빠른 피로, 불면증, 무관심, 피부의 화농성 농양, 점막의 건조와 같은 슬픈 결과를 초래합니다.