키위는 놀라운 열대 과일로 쾌적한 상쾌한 맛 덕분에 많은 사랑을 받았습니다. 이 과일은 종종 비타민의 왕이라고 불리우며,이 과일은 다량과 조화로운 비율로 포함되어 있기 때문입니다. 키위에 함유 된 미네랄과 비타민을 고려하십시오.
어떤 비타민에 키위가 들어 있습니까?
키위에는 많은 비타민이 함유되어 있으며,이 과일을 매일 식단에 첨가하면 면역력과 건강에 약간의 문제는 없습니다. 그래서 키위 과일 100 그램에는 다음과 같은 비타민이 있습니다.
- 비타민 C-90 mg;
- 비타민 B9 - 18.4 μg;
- 비타민 PP - 0.36 mg;
- 비타민 B6 - 0.18 mg;
- 비타민 B2 0.04 mg;
- 비타민 A 0.02 mg;
- 비타민 B1 - 0.02 mg.
키위에는 오렌지, 자몽 또는 불가리아 고추보다 비타민 C가 약 2 배 이상 함유되어 있습니다. 그래서 키위가 감귤류 알레르기로 고생하는 사람들을 위해 건강을 강화하는 가장 좋은 방법입니다.
키위의 특별한 이점은 희귀 한 비타민 B9 (엽산이라고도 함)의 함량이 높다는 것입니다. 이러한 양의 비타민은 브로콜리에서만 발견됩니다. 브로콜리를 먹지 않는다면 키위는 분명히 식단에 있어야합니다.
또한 키위는 많은 식품과 그 모든 사람에게 중요한 비타민 B6 함량이 풍부합니다. 특히 임산부와 수유부모뿐만 아니라 어린이와 노인들에게도 중요합니다. 키위에 함유 된 비타민이 무엇인지 알면식이 요법을 바꿀 수있어 더욱 조화롭게 만들 수 있습니다.
키위에 Microelements
키위는 비타민과 미량 원소가 풍부하기 때문에 단조로운 음식을 먹는 것이 더 쉬운 현대인의 식단 에서 더욱 유용하고 수요가 많습니다.
따라서 키위는 다음과 같은 요소가 풍부합니다.
- 칼륨 - 294 mg;
- 염소 -45 ㎎;
- 칼슘 - 35 mg;
- 인 - 30mg;
- 마그네슘 -20 mg;
- 황 -13 mg;
- 나트륨 - 3.8mg;
- 알루미늄 - 810 mkg;
- 철 - 800 mcg;
- 아연 - 280 mcg;
- 망간 - 206 mcg;
- 구리 - 132 mcg;
- 붕소 - 98mcg;
- 불소 - 15 mcg;
- 몰리브덴 - 9 mcg;
- 요오드 - 2 mcg;
- 코발트 - 1 mcg.
키위의 비타민은 결코이 제품의 가장 중요한 미덕이 아닙니다. 칼륨 함량이 높으면 심장과 혈관의 활동에 긍정적 인 영향을 줄 수 있으며 풍부한 칼슘 공급은 뼈, 치아 및 손톱을 강화시킵니다.
체중을 줄이는 사람들에게 키위는 신진 대사를 향상시키는 과일을 말하며 쉬운 다이어트에도 불구하고 체중을 더 효과적으로 줄여줍니다.