양배추는 체중 감량을위한 많은식이 요법의 기초입니다. 왜냐하면이 제품은 성분에 많은 유용한 물질 일뿐만 아니라 접근 가능성이기도하기 때문입니다. 양배추의 정기적 사용에 익숙해지면 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 달성 된 결과를 쉽게 유지할 수 있습니다. 얼마나 유용한 스튜 조미료 와 얼마나 많은 칼로리에 포함되어 있는지,이 기사에서 배울 것입니다.
조림에 몇 칼로리가 있습니까?
조림의 칼로리 함량에있어서, 중요한 역할은 요리를 준비하는 방법에 의해 수행됩니다. 일부 주부들은 스튜 냄 빵에 많은 양의 오일을 부 었는데 일부는 1-2 스푼 정도의 큰 스푼이었다. 우리가 양배추를 고기 나 버섯으로 끓인다고 이야기한다면, 당신이 먹는 음식의 비율에 달려 있습니다.
소량의 기름으로 조리 한 양배추 조제 식품의 칼로리 함유량을 고려하여 다른 제품을 첨가하면 1 : 2 비율로 유지됩니다. 양배추는 고기 나 버섯보다 약 2 배나 더 많이 먹는다.
그래서 양배추 요리의 칼로리 내용 :
- 첨가물없이 조림 된 양배추 - 30 kcal;
- 양배추와 당근 - 40 kcal;
- 굴 버섯이 든 양배추 조림 - 61 kcal;
- 토마토 - 99 kcal에있는 양배추 조림;
- 치킨 forcemeat-102 kcal;와 조 림된 양배추;
- 버섯과 함께 양배추 조림 - 119 kcal;
- 감자와 함께 양배추 조림 - 124 kcal;
- 지방없는 돼지 고기와 양배추 조림 - 144 kcal;
- 닭고기와 양배추 조림 - 154 kcal;
- 쇠고기와 양배추 조림 - 158 kcal.
이 목록에서 알 수 있듯이 양배추 요리의 칼로리 함량은 낮기 때문에 체중 감량시 음식에 안전하게 포함될 수 있습니다. 최소한의 기름과 가장 무 지방의 고기를 사용하는 것이 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 그런데 구운 배추에서 얼마나 많은 칼로리가 100 그램 당 50 kcal인지 아는 것은 유용합니다. 이 옵션은 가장식이 요법이 아니지만 다른 야채 이외의 반찬보다 좋습니다.
조림 배추 : 혜택 및 해먹
양배추가 얼마나 유용한 지 알기 만하면식이 요법에 더 자주 포함됩니다. 그것은 내부 점막의 염증과 완벽하게 대처하고, 장의 연동 운동을 개선하고, 죽상 경화증으로부터 혈관을 보호하고, 변비를 예방하며 신진 대사를 향상시킵니다.
찐 양배추는 신선한 버전과 마찬가지로 비타민 (B2, C, A, E, PP)과 미네랄 (인, 염소, 황)뿐만 아니라 풍부한 섬유를 저장합니다. 그러나, 위장에 대한 그것은 가벼운 옵션이며, 당신은 실질적으로이 형태로 사용할 수 있습니다. 예외는 궤양, 창자 경련, 높은 산도 또는 장염의 악화로 고통받는 사람들입니다.