탄수화물은 인체의 에너지 원입니다. 이것은 단순히 "건설"이 에너지 집약이기 때문에 모든 세포의 구성에 필요합니다. 우리 몸의 에너지는 포도당 형태로만 나타납니다.
사실, 모든 혜택은 "탄수화물은 초과 중량 세트에 기여합니다."라는 한 문장으로 설명 할 수 있습니다. 물론, 우리가 어떻게 보이는지는 훨씬 더 중요합니다. 그러나 우리는 우리 자신의 손과 우리 자신의 마음으로 해롭거나 유용한 탄수화물을 만듭니다.
음식에 유용한 탄수화물을 나열하지 말고 가장 설득력없는 평판을 가진 탄수화물에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 결국 어느 정도의 탄수화물 공급원이 유용 할 수 있습니다. 동일한 초콜렛에는 마그네슘과 칼륨이 포함되어 있지만 식단에는 환영받지 못합니다.
돌이킬 수없는 탄수화물
이제 우리는 탄수화물 함량이있는 몇 가지 종류의 식품에 대해 논의 할 것이며, 그 유용성은 체중 감량이나 체중 증가에 의문을 제기하지 않습니다.
- 현미 , 갈색 또는 야생종의이 시리얼은 식물의 유용한 물질 대부분이 저장되어있는 피부 껍질을 유지합니다. 현미는 다당류, 비타민 B, 섬유, 미네랄, 엽산의 원천입니다.
- 메밀 가루 는 탄수화물 일뿐만 아니라 단백질 식품이기도합니다. 더욱이, 메밀은 자라기 때문에 어떤 비료도 필요하지 않기 때문에 거의 유일한 생태 문화입니다.
- 콩 은 또 다른 탄수화물 - 단백질 제품으로 췌장과 인슐린 방출을 개선하고 4 시간 동안 포만감을줍니다.
- 귀리 groats 는 반드시 가장 부엌에 있어야합니다 가장 간단하고 가장 유용한 것입니다. 오트밀은 내장을 정화하고 콜레스테롤, 중금속을 제거하고 설탕 수치를 낮추며 모든 위장병에서 신체의 상태를 개선시킵니다. 귀리 플레이크는 유용한 탄수화물입니다. 물론, 이것은 복잡하고 믿을만한 조합입니다. 그러나 빠른 탄수화물 (많은 이점 - 빠른 아침 식사 또는 간식, 맛있는, 부담스럽지 않고 빨리 sates)을 원할 경우 오트밀을 선택해야합니다. 그것은 깨끗한 곡물만큼 유용하지는 않지만 그것도 해를 끼치 지 않는다.
탄수화물은 체중 감량에 유용합니까?
탄수화물은 체중 감소에 유용하며 어떤 목적 으로든이를 거부하는 사람들이 가장 큰 해를 입습니다. 탄수화물 은 장의 자극제입니다. 왜냐하면 순수한 단백질 식단으로 바꾸면 장의 운동성을 완전히 저해하게 될 것이기 때문입니다. 탄수화물은 붓기,
탄수화물은 뇌의 에너지 원입니다. 체중을 줄이면 즉시 정신과 의사를 그만두고 거부합니다. 뇌가 많은 에너지를 필요로하지 않을 것이며, 탄수화물이 없으면 CNS를 기다릴 것입니다.
결국, 혈당의 분비를 조절하는 탄수화물이 존재합니다. 간단히 말해서, 이것은 매우 오랫동안 음식을 먹은 후에 만족스럽게 느껴질 것이며, 갑자기 햄버거에 대한 맹렬한 식욕에 빠지게 될 것입니다.