신체의 정상적인 기능과 건강을 위해 물의 균형이 중요합니다. 의사와 영양사는 하루 1.5 리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 운동 중 마실 필요가 있는지에 대한 분쟁은 오랜 시간이지만 대부분의 전문가와 운동 선수는 물이 필요하다고 생각합니다. 운동하는 동안 음료수의 일부 기능을 아는 것이 중요합니다.
운동하는 동안 마시는 것이 낫다.
최근 연구에 따르면, 운동하는 동안 물을 마시지 않으면 일하는 능력이 현저히 감소하고 건강이 나 빠진다는 것을 입증 할 수있었습니다. 운동 을하는 동안 마시는 물의 양만 이해하면 중요합니다. 그것은 모두 필요에 따라 다르지만, 전문가들은 수시로 단지 한 모금을하는 것이 좋습니다.
운동 중 음료로 인기가있는 것은?
- 가정에서 끓여서 여과합니다 . 갈증을 풀 수 있도록 도와 주지만 추적 요소 는 거의 없습니다. 대량으로 사용하면 신체의 전해질 농도가 감소합니다.
- 응축 과정을 통과 한 증류수 . 이 옵션은 첫 번째 옵션과 비교하여 훨씬 더 위험한 것으로 간주됩니다.
- 탄산수 . 우수한 갈증 소화기이지만 가스로 가득 찬 위장을 만들어 결국 불편 함을 느끼게합니다.
- 허브에 쏟아지는 비타민이 함유 된 물 . 갈증을 풀어 줄뿐만 아니라 신체에 필요한 미네랄과 비타민을 포화 시키도록 도와줍니다. 많은 양의 과다한 성분이 발생하지 않도록 대량으로 마시는 것은 권장하지 않습니다.
- 레모네이드 및 패키지 주스 . 이 설탕은 설탕과 다른 염료가 많이 포함되어 있기 때문에 일반적으로 마실 것을 금지합니다.
- 스포츠 음료 . 이것은 운동 중 갈증을 진정시키는 이상적인 솔루션입니다. 상기 조성물은 필요한 물질 및 천연 각성제를 포함한다.