단편적인 음식은 길고 유용한 식사로 간주 될 수 있습니다. 그런데 의사들은 대단히 사랑합니다. 적절한 분수 영양 은 체중을 줄이고 궤양과 위염과 같은 위장관 질환을 치료하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 분수 영양 체계를 준수하면 전반적인 건강 상태를 개선하고 식습관을 변경하며 코스를 마친 후에 건강한 음식으로 전환 할 수 있습니다. 이 식습관에 대한 체중 감량은 일주일에 2 킬로그램에 불과하다는 사실을 즉시 알아야합니다. 이것은 피하 지방의 연소가 일어나고 신체에서 물이 단순하게 배출되지 않기 때문입니다. 물론 옳은 길을 걷고 있습니다!
그래서, 이제 우리는 분수 영양의 장점과 원리에 대해 알게 될 것입니다. 그래서 당신은 건강하고 건강한 음식을 선호한다고 확신 할 수 있습니다.
분수 전원 공급의 이점 :
- 하루 중 습관적 모드를 근본적으로 바꾸고 값 비싼 제품을 구입할 필요는 없습니다.
- 당신은 굶주림의 느낌을 잊을 것입니다;
- 음식의 칼로리 내용은 끊임없이 감소하고 이것은 당신의 정서적 및 심리적 배경에 영향을주지 않습니다;
- 당신은 의도적으로 몸을 개선하고 대부분의 다이어트와 마찬가지로 일반적인 어지러움이나 일반적인 약점을 경험하지 않습니다.
- 체중 감량은 장기간이므로 코스가 끝나면 화상을 입지 않습니다.
- 밀가루, 달고, 튀김과 지방을 버리기 위해 앞으로 먹는 행동 모델을 쉽게 바꿀 수있을 것입니다.
- 분수 식품은 만성 질환이 다른 사람들에게 나타나며 부작용이 없습니다.
- 시스템의 모든 규칙을 준수하면 당뇨병으로 고통 당하면 건강에 큰 영향을 줄 수있는 혈당을 쉽게 줄일 수 있지만이 경우 의사와상의해야합니다.
- 작은 부분을 사용하면 몸이 빨리 음식을 소화하는 데 크게 도움이됩니다. 복부와 붓기의 무거움을 잊을 것입니다.
분수 영양의 주된 원리 :
- 음식은 최소 약 4 시간 동안 5-6 회 복용해야합니다.
- 단편 공급을위한 부분 크기는 한 유리의 부피를 초과해서는 안됩니다.
- 식욕이없고 위를 다시 채우고 싶다면 음식을 가져 가야합니다.
- 복잡한 탄수화물과 천연 섬유를 함유 한 제품을 선호하는 아침 식사가 항상 필요합니다.
- 점심과 저녁 식사에는 수프, 조림 야채와 고기와 같은 따뜻한 요리가 가장 좋습니다.
- 야채, 과일, 샐러드, 저지방 코티지 치즈, 천연 무가당 요구르트 및 케 피어, 채소 수프 및 시리얼과 함께 간식을 먹을 수 있습니다.
- 매일식이 요법의 균형을 관찰하고 비타민과 미량 원소를 추가로 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
- 체중 감량을 원한다면 저 칼로리 음식을 선호하십시오.
- 하루 동안 특별한 노트에 식사 계획을 세우면 체중 감량이 쉬워집니다.
- 아직 담수와 녹차가 2 리터 필요한 것을 잊지 마십시오.
샘플 메뉴
이제주의 집중은 일주일 단위의 분수 영양 메뉴로 취향에 따라 다양 화하거나 보완 할 수 있습니다.
아침 식사 는 야채 샐러드, 닭고기 계란 3 개가 들어간 오믈렛입니다.
스낵 - 코티지 치즈 100 그램, 사과 반, 오렌지 또는 바나나.
점심 - 삶은 닭 가슴살, vinaigrette 및 빵 한 조각.
스낵 - 천연 무가당 요구르트 100 그램, 좋아하는 과일의 절반.
저녁 식사 - 저지방 품종의 삶은 생선, 양배추 조림 및 빵 한 조각.
스낵 - 저지방 케 피어 또는 우유.