여성 인물의 특징 중 하나는 허벅지와 엉덩이 부위에 지방을 축적하는 경향으로, 흔히 "승마 용 바지"라고합니다. 솔직하게, 그런 지방층은 여자를 그리지 않으며, 자연스럽게 많은 사람들이 그것을 제거하기를 원합니다.
라이딩 바지에서 지방을 제거하는 방법?
우선, 운동, 마사지 및식이 요법의 도움과 외과 적 개입의 도움을 받아 엉덩이에있는 라이딩 바지를 제거 할 수 있다고 가정 해 봅시다. 물론 첫 번째 방법은 더 길고 어렵습니다. 그리고 아무도 그의 도움으로 작업과 마찬가지로 바지를 신속하게 제거 할 수 있다는 보장을하지 않습니다. 그러나 지방 흡입술은 저렴한 기쁨이 아니며,이 방법조차도 몸에 타고있는 바지가 다시 출현하는 것을 배제하지 않습니다.
그러므로 우리의 조언을 먼저 사용하고 외과 의사의 도움을 최후의 수단으로 만 이용하는 것이 좋습니다. 시작하려면식이 요법을 수정하십시오. 라이딩 바지를 제거하는 특별한 다이어트는 없지만, 고칼로리 식품은 엉덩이에만 정착하는 것을 고려해야합니다. 따라서 식단에서 야채와 과일에 중점을 둡니다. 식이 요법에 관한 더 많은 정보는 영양사와 상담 할 수 있습니다. 그것은 당신의 몸의 특성에 기초한식이 요법을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
운동의 도움을 받아 승마 용 바지를 제거하는 방법?
운동 1
시작 위치 : 가장자리를 마주 보게 오른쪽에 침대 (테이블, 운동을위한 벤치)의 가장자리에 누워. 왼쪽 다리는 가능한 한 낮추어야하며, 발은 평평해야하고 발은 바닥과 평행해야합니다. 그런 다음 왼쪽 다리를 최대한 위로 들어 올립니다. 모든 움직임은 멍청이없이 부드럽게 끝납니다. 그런 다음 왼쪽으로 뒤집어 오른발 운동을 반복하십시오. 먼저 각 다리를 10mahov로 만들고 서서히 30 개로 늘리면 충분합니다.
운동 2
시작 위치 : 똑바로 서서, 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 팔을 뻗어서 머리를 내립니다. 쪼그리고 앉아. 운동을하는 동안 등은 똑바로 유지되고 위는 후퇴하며 엉덩이는 서로 평행을 유지해야합니다. 윗몸 일으키기 횟수를 3에서 10으로 늘립니다.
운동 3
시작 위치 : 바닥에 앉아 (손을 강조) 무릎을 구부립니다. 그런 다음 최대한 무릎을 넓히십시오. 위치를 잠그고 원래 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수는 신체적 준비에 따라 5에서 12 사이입니다.
운동 4
시작 위치 : 바닥에 앉아서 (손을 강조) 다리를 똑바로 잡습니다. 운동은 다리를 안팎으로 돌리는 것으로 구성됩니다. 10-15 번 반복하십시오.
운동 5
시작 위치 : 바닥에 앉아 (팔꿈치로 구부린 팔을 강조), 다리는 곧게 펴고 양말은 밖으로 뻗는다. 그런 다음 무릎을 어깨에 구부리십시오 (엉덩이는 바닥에 수직이어야합니다). 다리를 다듬은 후 바닥의 발 뒤꿈치를 똑바로하고 만지십시오. 운동 3-5 번 반복하십시오. 그런 다음 반복 횟수를 최대 10-15 회까지 늘릴 수 있습니다.
운동 6
시작 위치 : 오른쪽에 누워 다리는 무릎에서 구부리고 몸통과 직각을 이룹니다. 발을 열지 않고 왼쪽 엉덩이를 들어 올리고 위치를 고정하십시오. 원래로 돌아가십시오. 각 다리마다 10-15 번 반복하십시오.
마사지로 엉덩이에 타고있는 바지를 제거하는 방법?
많은 여성들은 바지를 없애기위한 운동이 엉덩이 마사지와 더 잘 결합된다고 주장합니다. 물론, 이것을 전문으로 돌리는 것이 낫습니다. 그는 승마 용 바지를 발에 어떻게 제거하는지 더 잘 압니다. 그러나 어떤 이유로 서비스를 사용할 수 없다면 스스로 할 수 있습니다. 이러한 마사지는 가벼운 스트로크 운동으로 시작해야합니다. 그런 다음 반죽하고 문질러서 두 드리십시오. 가볍게 쓰다듬는 움직임으로 마사지를 마칩니다. 마사지의 지속 시간은 약 10 분입니다.