비만으로 고통받는 사람들의 수가 급격히 증가함에 따라 체중을 줄이고 피하 지방층을 줄이는 방법이 대단히 인기가 있습니다. 자신의 유기체의 특성에 따라 과체중으로 고통받는 사람들은 체중 감량을위한 다양한 접근법을 선택합니다.
Mikhail Gavrilov 박사의 체중 감량 기술
프로젝트 "닥터 보르 멘탈 (Borctoral Doctor)"에 의해 알려진 미하일 가브 릴로프 (Mikhail Gavrilov)의 체중 감량 방법은 환자들과의 심리적 작업에 중점을 둡니다. 활동적인 체중 감소 단계의 3 단계와 기술의 마지막 단계는 체중 감량, 건강한 식습관 형성 및 심리적 지원에 대한 동기 부여를 강화하고 유지하는 데 사용됩니다. 이 모든 작업은 훈련, 세미나 및 의사와의 개별 회의의 형태로 수행됩니다.
Gavrilov 박사가 추천 한식이 요법의 기본 원칙은 "허기와 엄격한식이 요법"이라는 두 가지 가정입니다. 환자는 하루 5-6 회 엄격한 시간에 분수 식사를 권장합니다. 부분은 작고, 각각 저지방 단백질 성분 (생선, 육류, 닭고기)과 신선한 야채 (샐러드, 오이, 토마토, 양배추)가 들어 있습니다. 모든 훈련을 마친 후, 환자는 해로운 과자, 지방이 많은 음식 및 패스트 푸드의 식사에서 예외적으로 예외적으로 예외적으로 체중 감량이 빠르고 편안합니다.
식이 요법 외에도 개 블로 프 박사의 체중 감량 기법은 정기적 인 운동을 권장합니다. 그러나 의사는 체육관에 대한 지속적인 방문을 주장하지 않습니다. 왜냐하면 많은 사람들이 일하는 방식, 가사일 등으로 인해 문제가 많기 때문입니다. 환자는 사이클링, 후프 트위스트, 러닝, 춤과 같이 자신에게 적합한 수업을 선택할 수 있습니다. 신체 활동은 집에서의 청소 나 장시간의 산책에서 권장 할 수 있습니다. 환자, 신체 상태 및 시간에 따라 다릅니다.
Irina Turchinskaya의 기술 : 체중 감량을위한 운동
Irina Turchynskaya는 피트니스 트레이너이며,
또한 피트니스 코치는 선수들이 심리적으로 변화하도록 권장합니다. 우선 - 자신, 당신의 몸, 당신의 삶을 사랑하십시오. 과식은 비 활동, 게으름, 지루함의 직접적인 결과이므로 음식을위한 경쟁을 창출 할 가치가있는 무언가로 삶을 채우는 것은 매우 중요합니다.