매번 자신 만의 아름다움 기준이있었습니다. 고대의 시대에는 아름다움이 부드럽고 몸통이 넓고 엉덩이가 작고 가슴이 작은 여성들이있었습니다. X-XII 세기 후반에, 유행은 점차적으로 높은 성장과 우아한 긴 목에 들어갔다. 중년기에는 저 성장, 얇은 팔과 작은 가슴이 다시 나타났습니다. 르네상스 시대에는 풍성한 엉덩이를 가진 훌륭한 미용사가되었습니다. 그런 다음, 16 세기 말부터 다시 작은 가슴, 얇은 목과 작은 어깨. 여성들 만이 가지 않은 것에 대해서는 이상에 해당합니다. 그리고 우리 시대도 예외는 아닙니다.
이제 패션에서 여자는 자급 자족하고 자기 확신합니다. 동시에, 목의 길이와 손의 충만 함이 배경으로 간다. 유방의 크기에도 똑같이 적용됩니다.
우리, 여자들에게만, 이것은 아픈 주제입니다. 당신은 항상 가슴이 조금 더 둥글고 키 크고 커지기를 원합니다. 이를 위해 많은 사람들이 준비가되어 있습니다. 여성이 이상을 위해 외과 의사의 칼 밑에 누워있는 것은 드문 일이 아닙니다. 그런 조치가 준비되지 않은 사람들을 위해 유방 확대를위한 운동의 전체적인 복합체가 개발되었습니다. 그리고 혼자가 아닙니다. 각 피트니스 센터에는 교습을 제공하는 코치가 있습니다.
여성 유방의 크기를 증가시키는 신체 운동은 유방샘 자체를 증가시킬 수 없다는 점에 유의해야합니다. 가슴 근육 만 성장하거나 계약하거나 형성합니다.
아직도 사실에 대해서 언급하지 않는 것이 불가능합니다 : 가슴의 근육이 매우 크고 강하기 때문에, 충분한 양의 하중과 규칙적인 운동의 경우에만 운동이 가능한 유방 확대가 가능합니다. 불행히도, 일상적인 운동에서 의미가 충분하지 않습니다. 근육은 작업 기간이 아니라 운동 후 휴식 기간에 자랍니다.
그러나 일반적으로 시간은 많이 부족합니다. 따라서 많은 여성들이 집에서 수행 할 수있는 유방 확대 술에 대한 운동에 관심이 있습니다.
푸시 업
유방 확대를위한 가장 간단한 운동은 팔 굽혀 펴기입니다. 누구나이 운동을하는 법을 압니다. 하나의 접근법을 위해 최소 30 번 이상 눌러야합니다. 그러나 많은 사람들이 이해할 수있는 많은 여성들과 주름살 3-4 번은 어렵습니다. 처음에는 접근법의 수에 관계없이 세션 당 20 회의 팔 굽혀 펴기를 수행하십시오. 푸시 업 횟수를 줄이지 않고 점차적으로 접근 횟수를 줄입니다.
유방 확대를위한 매우 효과적인 운동
어깨 너비만큼 똑바로 발을 뻗어 야합니다. 팔꿈치가 가슴 수준에 오도록 팔을 들어 올리고 손가락이 위를 향하도록 손바닥을 앞쪽으로 접습니다. "one and two"를 희생하여 손바닥의 아래쪽 부분을 서로 강하게 누르십시오. "3"을 희생 시키면 손가락으로 손바닥을 돌려서 "네"손바닥이 희박 해져서 곧게 펴야합니다. "5"손이 떨어지면 "6"이 시작 위치에 오게됩니다. 이 운동은 5-8 회 이상 반복되어야합니다.
유방 확대를위한 운동 "벽"
벽을 마주하고 그 위에 손바닥을 얹어 라. 그 자리에서 움직이려고하는 것처럼 벽에 힘을 가하는 것으로 시작하십시오. 그것을 강요하는 것은 유방의 근육에 압력을 느끼기 위해 그렇게 강력하게 필요합니다. 대체 : 10 초간 누름, 10 시간 긴장.
유방의 크기를 늘리는 운동 "스키어"
이 운동은 아령이나 책으로 진행됩니다. 운동은 스키어가하는 것과 비슷하게 수행되어야하며 동시에 두 개의 막대기로 밀어야합니다. 아주 천천히해야 할 필요가 있습니다. 부주의하게 그녀의 가슴에서 그녀의 엉덩이에서 그녀의 똑 바른 팔을, 몇 초 들기.
유방 확대를위한 운동 "의자에서 밀어 올리기"
등을 의자에 대고 손을 올려 놓으십시오. 손을 내밀고 다리를 앞으로 당깁니다. 아래로 내려 가서 팔을 굽히고 구부리십시오. 6-8 회 3 세트해야합니다.
공과가 끝나면 "스트레칭"운동이 필요합니다. 아령으로 손을 뗀 다음 잠시 동안 그 자세를 유지하거나 벽 운동을하고 벽을 누르지 말고 손에 "매달려"하십시오.