메밀 + 케 피어는 곡류와 단백질의 완벽한 조화입니다. 두 제품 모두 장 연동 운동의 자연스런 자극에 관여합니다. 이를 위해 메밀에는 섬유질이 들어 있는데, 몸에 좋은 "빗자루"이며 요구르트에는 장내 미생물을 정상화하고 부식 과정을 없애주는 유산균과 비피더스 균이 풍부합니다.
이점
요구르트가있는 메밀 (메밀) 식단은 체중 감량과 회복을 위해 사용될 수 있습니다. 소화관의 기관의 활성화는 피부염의 사라짐, 신진 대사의 개선, 헤모글로빈 수준의 정상화, 그리고 물론 과잉 체중 감소로 이어진다.
반어로, kefir를 가진 메밀 국물에 규정 식은 단백질 체중 감소이다. 결국, 메밀은 곡물에서 가장 많은 단백질입니다.
단백질 이외에,이 식단은 비타민 B1, B6 (메밀에서), B2 및 B12 (케 피어에서), 요오드, 인, 칼륨, 마그네슘, 철, 칼슘 및 비타민 A 및 P로 음식을 풍부하게합니다.
요구르트를 곁들인 메밀 식단은 헤모글로빈 생산을 향상시킵니다. 빈혈하는 경향이있는 사람들은 일반적으로 가능한 한 자주 메밀을 섭취하는 것이 좋습니다.
메뉴
그래서, 우리는 상당히 엄격한 모노 다이어트를 다루고 있으며, 필요한 경우 약화 될 수 있습니다.
이상적으로 메뉴는 다음과 같습니다.
- 제한없는 메밀;
- kefir 식사 전 또는 후에 30 분 1 l 1 % kefir;
- 물 - 1.5 리터 이상;
- 설탕없는 레몬 녹차 - 하루 3-4 잔;
- 커피 또는 홍차 (설탕 제외) - 하루에 최대 1 컵.
다이어트를 위해, 우리는 "특별한"메밀을 요리해야합니다. 따라서, 저녁에, 다이어트 첫날 전날 저녁, 끓는 물로 메밀을 부어 물을 버려야합니다. 다음 끓는 물로 다시 따르고, 덮고, 밤 동안 떠난다. 아침에 메밀을 요리하지 않고도 준비가됩니다.
타협
당신이 kefir에 단 하나의 메밀로 단단한 메밀과 함께 앉아 있다면 (kefir로 메밀을 채우더라도, 당신은 이미 방종했습니다), 당신은 당신이 스스로 허용하는 두 가지 주요 제품 외에도 어느 날을 선택할 수 있습니다 :
- 말린 과일 - 메밀 또는 따로 따로;
- 단맛을 들이지 않은 과일 - 사과는 메밀에 첨가 될 수 있습니다.
- 양배추 샐러드;
- 1 tsp 자기야.
- 녹색.
꿀은 정신 활동을하는 경우 사용할 수 있으며, 단 조절식이로 인해 머리가 작동하지 않습니다. 모든 설탕은 즉시 두뇌에 흡수 될 것이고 수치는 망가지지 않을 것입니다.
말린 과일과 양배추 샐러드가 메밀과의 관계를 개선하기위한 일회용 조치 인 경우 다음 식품을 영구적으로 추가 할 수 있습니다.
- 양파;
- 마늘;
- 잔디;
- 레몬 주스.
열량 내용에 이것은 영향을 미치지 않으나, 메밀의 맛은 확실히 향상시킬 것이다.
식이 요법 중 건강 상태가 나쁘다.
케 피어가 들어간 날 메밀에 대한 다이어트는 우선 소금과 설탕이라는 두 가지 친숙한 제품이 없다는 것입니다.
소금 부족은 압력, 두통, 현기증을 감소시킵니다. 이 상태를 용인하는 것은 가치가 없습니다. 당신은 자신의 것을 나쁘게하고 있습니다. 예외로, 약간의 메밀에 소금을 치거나 약간 간장을 첨가 할 수 있습니다.
우리가 이미 언급했듯이, 설탕의 결핍은 두뇌의 일에 영향을 미칠 것입니다. 메밀을 먹는 동안 일을해야한다면 (휴일 동안 그러한 단 음식을 준비하는 것이 낫습니다), 열심히 생각하고 두뇌를 긴장 시키며 하루에 여러 숟가락을 먹고 여러 피로연으로 나누십시오. 오직 꿀을 삼키지 말고 입에 녹입니다.
금기 사항
물론, 다른 모노 다이어트와 마찬가지로, 메밀과 케피라에 대한 슬리밍은
- 임산부와 수유중인 어머니는 엄격한식이 요법을하는 것은 허용되지 않습니다.
- 만성 질환이있는 사람들은 미리 의사와상의해야합니다.
- 낮은 혈압을 가진 사람들은 "배가 고픈"식단에 앉아있는 것이 권장되지 않습니다 - 칼로리 섭취가 줄어들어 실신이 가능합니다.
- 메밀은 빈혈의 치료에 사용되지만, 여전히 헤모글로빈의 생산 감소로 고통받는 사람들은 더 많은 칼로리와 더 다양한 음식을 섭취해야합니다.