반 이상이 인체가 물로 구성되어 있다는 사실은 학생에게도 알려져 있습니다. 신체가 올바르게 작동하도록 정기적으로 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 동시에 물을 빨리 마시는 것이 가능한지, 제대로하는 법, 그리고할만한 가치가 있는지 파악하는 것은 가치가 있습니다. 우선 해동되거나 미네랄이지만 탄산이없는 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
왜 물을 빨리 마실 수 없습니까?
의사는 다량의 물을 흡수 할 때 몸을 해칠 수는 없지만 신체에 해를 끼칠 수는 없다고 말합니다. 나중에 설명 할 혜택을 얻으려면 액체를 천천히 마시고 작은 음료를 마 십니다. 한 번에 많은 양의 물을 마시는 사람은 신장에 더 많은 부담을 주며 신진 대사에 부정적인 영향을줍니다.
나는 왜 물을 마셔야합니까?
한 사람이 75 % 이상의 물이기 때문에 그것이 에너지의 주요 원천이라는 것은 놀랄만 한 것이 아닙니다. 체액은 산소와 영양소를 신체의 다른 부위에 공급하기 위해 중요합니다. 또한 다양한 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 원할 경우 신진 대사를 향상시키고 소화를 돕기 때문에 더 많은 물을 마셔야합니다. 또한 액체는 피부, 모발 및 손톱의 건강에 중요합니다. 그것은 혈액 상태를 개선하고 혈압을 낮추며 관절의 통증을 극복하는 데 도움이됩니다.
낮에는 물을 마시는 법?
위의 이익을 얻으려면 다음 규칙에 따라 물을 소비해야합니다.
- 약간의 레몬 주스를 첨가 할 수있는 실온에서 한 잔의 물로 아침을 시작하십시오. 그러면 에너지가 충전되고 신진 대사가 시작됩니다. 또한 인체에서 유해한 물질을 제거합니다.
- 음식 반 시간 전에 위액을 묽게 할 물 한컵을 마시고 위장을 부분적으로 채우고 먹는 동안 포만감을 빨리 느끼도록 권장합니다. 많은 사람들이 나쁜 습관을 가지고 있기 때문에 왜 먹는 동안 물을 마시면 안되는지 이해하는 것도 중요합니다. 사람이 물로 음식을 마실 때 필요한 효소가 위장에 방출되지 않습니다. 또한, 음식을 씹는 데 훨씬 적은 노력을 들이고 결과적으로 음식물이 위장에 나타나서 소화하기가 어렵습니다.
- 수분 손실을 보완하기 위해 화장실을 갈 때마다 물을 조금 마시는 것이 좋습니다.
- 물 섭취량을 늘리면 담배를 피우고 술을 마시 며 약을 복용하는 사람들에게 중요합니다.
- 액체의 개별 표준을 계산하려면 체중 1kg 당 40ml의 액체가 있어야합니다. 또한 섭취하는 음식의 양은 음식과 함께 섭취하는 칼로리와 같거나 약간 더 커야한다는 규칙이 있습니다.
- 액체의 총량을 적절하게 분배하는 것이 중요하므로 1-1.5 시간마다 작은 부분을 마시는 것이 가장 좋습니다.
- 사람이 운동을하는 경우, 운동하는 동안 몸이 땀과 함께 많은 수분을 잃어 버리기 때문에 훈련 중에 물을 마시는 것이 중요합니다.
- 생물체에 필요한 액체의 양을 늘리고 열이나 강한 감기 동안 그리고 공기가 너무 건조한 경우에.
유익이나 해가 그것에 달려 있기 때문에 물의 온도를 이해하는 것도 똑같이 중요합니다. 액체가 몸을 가져올 것입니다. 차가운 물은 소화를 악화시키고 위장에 통증을 유발할 수 있습니다. 고온의 액체는 신체가 에너지를 낭비하여 식도록합니다. 실온에서 액체를 선호하는 것이 가장 좋지만 38도 이하입니다.