밝은 노란색으로 구별 된 기장 죽은 옛날 사람들이 사용했습니다. 불행히도 곡물의 인기는 매년 줄어들고 사람들은 파스타, 감자 등을 선호하여이 요리를 포기합니다. 맛있는 요리를 얻으려면 곡물을 우유에서 조리하고 다양한 첨가물 인 꿀, 건포도, 호박 및 기타 채소 및 과일을 사용하십시오.
얼마나 유용한 기장 죽?
영양사는 아침 식사로이 음식을 먹는 것이 좋습니다. 유용한 물질로 몸을 포화시키는 데 도움이 될뿐 아니라 굶주림을 만족시키고 장 시간 동안 포만감을 유지하기 때문입니다. Croup은 항생제, 슬래그 및 기타 물질을 체내에서 배출 할 수있는 능력이 과학적으로 입증되었습니다. 이를 고려하여 불리한 생태계를 가진 지역에 사는 사람들을 위해 사용할 필요가 있습니다.
기장 죽의 영양가 :
- 열량 - 130 kcal;
- 단백질 - 2.8 g;
- 지방 - 3.4 g;
- 탄수화물 16.8 g.
에너지 값 은 사용 된 성분에 따라 달라질 수 있다고 생각하는 것이 중요합니다. 즉, 크룹은 기름이나 설탕 등이 첨가되었는지 여부에 관계없이 물 또는 우유에 준비되었습니다.
기장의 유용한 특성 :
- 곡물에는 칼륨이 풍부하여 과도한 체액을 제거하고 심장 혈관계의 압력과 작동을 정상화합니다.
- 죽이 몸에 작용한다는 사실을 생각해 볼 때, 보온 및 보온제로서 질병이나 수술 후에 어린이뿐 아니라 사람들에게도 유용합니다.
- 체중 감량을위한 기저귀 죽은 지방이 체내에 저장되는 것을 허용하지 않으므로 지방 변이 효과 때문에 유용하지만 반대로 표시합니다.
- 근육과 뼈 조직의 탄력을 향상시키는이 접시에는 구리도 있습니다.
- 기장 죽의 성분은 섬유질을 많이 함유하고있어 독소와 다른 부패 생성물로부터 장을 정화시켜 소화 시스템 전체를 개선시킵니다. 접시를 정기적으로 사용하면 변비를 없애고 혈액의 콜레스테롤 수치를 정상화 할 수 있습니다.
- 무게 기장 죽을 잃을 때 유용한 특성은 지방 대사를 담당하는 콜린 (choline) 때문입니다. 콜린 (choline)은 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.
수수 음식
현재까지,이 접시의 사용법에 근거를 둔 체중 감소를위한 몇몇 선택권이있다. 당신은 단순히 메뉴에 기장 죽을 포함 시키거나 모노 다이어트를 고수 할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 다른 재료로 죽을 보충 할 수있는 다이어트입니다. 이 경우 신체가 필요한 물질을 섭취하게되고 체중이 감소하게됩니다. 기장의 죽은 소금과 설탕없이 물 위에서 조리해야합니다. 매일 메뉴에서 녹말, 야채 및 과일을 첨가 할 수 있습니다. 단, 저지방 유제품뿐만 아니라 전분 함유 및 단맛을 제외하면됩니다. 기장 죽의 총량은 4 ~ 5 인분으로 나누어 져야 굶주림을 없앨 수 있습니다. 적어도 2 리터의 물을 마셔야하는 매일 물의 균형을 모니터하는 것이 중요합니다. 식사 전에 반 시간 동안 반드시 1 큰술을 마셔야합니다. 물. 당신은 당신의 일일 메뉴를 스스로 만들 수 있습니다.
기장 죽의 대략 메뉴
- 아침 : 서빙 죽 (250g), 사과 또는 감귤.
- 점심 식사 : 시리얼, 야채 수프 또는 야채 샐러드 제공.
- 스낵 : 사과 또는 감귤류, 1 큰술. 저지방 요구르트 또는 요구르트.
- 저녁 식사 : 서빙 죽
- 잠들기 전에 : 1 큰술. 저지방 요구르트 또는 요구르트.
그러한 메뉴에 정기적 인 물리적 부하를 보충하면 단기간에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.