아침에, 특히 근무일 전에, 우리는 아침 식사를 위해 요리하거나 구워주는 일에 직면 해 있습니다. 왜냐하면 아침 식사는 하루 종일 에너지를 공급합니다. 칼로리가 많아야 맛있습니다. 우리는이 신성한 질문을 숙고하고 간단하고 맛있게 빨리 준비되는 아침 식사 조리법을 제공합니다.
빠른 아침 팬케이크
이 아침 식사는 체중을 감시하고 건강에 좋은 음식을 먹는 사람에게 이상적입니다.
성분 :
- 귀리 플레이크 - 200g;
- 우유 - 0.5 리터;
- 계란 2 개 세트
- 커 티 지 치즈, 빨간 소금에 절인 생선.
준비
귀리 플레이크는 커피 분쇄기 또는 믹서기에서 밀가루로 변합니다. 당연히, 당신은 기성품 오트밀을 가지고 갈 수있다, 그러나 각 상점에서 아닙니다, 그러나 조각은 거의 각 부엌에서있다. 계란은 포크로 약간 끊고, 우유를 넣고, 밀가루를 부어 잘 섞는다. 뜨거운 프라이팬에 평소와 같이 팬케이크를 프라이로하십시오. 작은 기름을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 채우기는 코티지 치즈가 될 것이고 우리는 포크와 후추로 조금만 먹을 것입니다. 우리는 물고기를 조각으로 자른다. 기성품 팬케이크의 경우 우리는 코티지 치즈 (생선 조각과 튜브 조각)를 뿌려 놓았습니다.
빠른 아침 팬케이크
성분 :
- 치즈 융합 - 100 g;
- 밀가루 - 50 g;
- 마늘 - 1 개의 치아;
- 계란 - 1 조각;
- 소금, 채소, 후추.
준비
우리는 생 치즈를 문지르기가 더 쉽도록 잡습니다. 녹색과 마늘은 잘게 자릅니다. 우리는이 모든 것을 계란과 밀가루에 섞어 소금과 후추로 채 웁니다. 프라이팬에있는 기름은 완전히 가열되고, 우리는 치즈 반죽을 숟가락으로 뿌리고 튀김으로 빵 껍질을 만듭니다.
아침 식사를위한 빠른 샌드위치
우리는 아침에 에너지를 채우기위한 두 가지 옵션을 제공합니다.
성분 :
- 통조림 콩 ;
- 참치 (통조림);
- 오렌지;
- 닭;
- 사과;
- 빵 토스트;
- 치즈.
준비
물론, 감각의 완성을위한 빵은 싱싱해야합니다. 토스터가 없으면 전자 레인지 나 오븐, 잘 또는 건조한 프라이팬으로 슬라이스를 말릴 수 있습니다. 첫 번째 채우기를 위해 우리는 콩과 약간의 razmone 포크를 가져 가고 우리도 참치를합니다. 오렌지는 깨끗하고 뼈를 제거하고 얇은 조각으로 자릅니다. 두 조각의 빵을 찍고, 한장은 된장으로, 두 번째는 참치를 대량으로 가져옵니다. 이제는 필링 사이에 얇은 오렌지 슬라이스를 놓는 것을 잊지 않고 연결합니다.
두 번째 채우기를 위해 우리는 치킨 필렛을 가져다가 손바닥으로 받침목에 눌러서 날카로운 칼로 얇은 조각으로 자른다. 우리는 프라이팬 그릴, 소금, 후추를 가열하고 각면에 1 분 동안 치킨 조각을 글자 그대로 볶습니다. 치즈는 체다처럼 생생한 맛을내는 것이 좋습니다. 우리는 그것을 문지르고 사과를 닦고 얇게 썬다. 이제 빵 위에 사과 한 조각 위에 또 다른 뜨거운 닭을 놓고 치즈를 뿌린다.
예, 이것들은 매우 특이한 샌드위치입니다. 그러나 저를 믿으세요, 맛의 조합은 당신을 무관심하게 만들지 않을 것입니다.
아침 식사를위한 빠른 파이
케이크 또는 캐서롤은 서둘러 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. 프라이팬 위에 서있을 필요가 없으며 현재는 충전과 같은 태클을 할 수 있습니다.
성분 :
- 커티지 치즈 - 340 g;
- 준비 반죽 - 1 개의 층;
- 치즈 -220g;
- 토마토 - 2 개;
- 크림 - 60 ml;
- 계란 2 개 세트
- 매운 나물;
- 소금;
- 레몬 껍질;
- 후추.
준비
코티지 치즈는 지방 함량에 관계없이 말라야합니다. 반죽은 이미 베이킹 시간까지 녹여야하며 우리는 적당한 크기로 굴려야합니다. 그러나 높은 가장자리가 나올 것입니다. 오븐에서 문자 그대로 10 분 동안 190도 굽습니다. 우리가 이슬비가 내릴 치즈, 포크로 포크를 두들겨 계란을 가볍게 섞은 다음 크림, 향료 (프로방스 허브, 백리향), 풍미와 소금을 넣으십시오. 당신은 치즈의 절반을 뿌려 위에 뿌릴 수 있습니다. 이 모든 것은 균질 한 덩어리로 바뀌어야합니다. 우리는 구운 기초에 부어 넣습니다. 우리가 두꺼운 원에서 잘라내고 두부 작성에 utopim 할 토마토, 우리는 치즈를 뿌린다. 30 분 동안 오븐에 다시 넣으십시오.