당신은식이 요법과 굶주림이 하나이고 똑같고 실제로 체중을 줄인다는 것을 확신합니까, 그냥 먹기를 멈출 수 있습니까? 슬프거나 다행스럽게도 우리는 당신을 실망시킵니다.이 접근법은 신진 대사를 늦추고 궁극적으로는 훨씬 더 많은 체중을 줄 뿐입니다. 또한 엄격한식이 요법과 기아 파업으로 정신병이 고갈됩니다.이 "십자가"를 가져 오면 분명히 제대로 먹을 수 있습니다.
한 가지 또는 다른 방식으로, 미래를 보면서 맛있는 음식에 무게를다는 것이 훨씬 합리적입니다. 가장 효과적이고 안전한 체중 감량은식이 요법을 사용하지 않을 때입니다. 체중 감량은 전신에 기쁨을 가져다 줄 것입니다. 당신은 과잉 정화되고 있습니다. Khudey, 당신은 그것이 건강하고 활기찬 것이 얼마나 좋은지, 가벼운 음식을 먹는 것이 얼마나 좋은지 생각해야합니다. 그것은 가볍거나 괴롭지 않습니다. "유용한"체중 감량으로 당신을 자극하기 위해, 우리는 맛있는 음식에 대한 요리법을위한 몇 가지 옵션을 제공 할 것입니다. 그리고 나서 영감을 얻었습니다. 우리는 당신이 스스로 무엇을 요리해야하고 얼굴에 미소를지며 체중을 줄이는 지 알아낼 수 있기를 바랍니다.
물고기
거의 모든 식단에서 물고기를 먹는 것이 좋습니다. 이것은 - 단백질, 건강한 지방, 그리고 많은 미량 원소와 비타민. 그러나 체중 감량을위한 맛있는식이 요법이되기 위해서는 구매하기에 충분하지 않고 여전히 생선 요리의 원리에 대해 알아야합니다. 이탈리아 산 생선 스프로 시작하겠습니다.
생선 스프
성분 :
- 모듬 물고기 (꼬리와 머리 포함) - 1 kg;
- 양파 - 1 개;
- 당근 2 개 세트
- 셀러리 뿌리와 줄기 - 2 개;
- 파슬리 - 1 묶음;
- 토마토 - 2 개;
- 마늘 - 정향 2 개;
- 물 - 2 리터.
준비
우리는 물고기 머리와 꼬리를 물로 채우고 양파 머리와 함께 불에 붙입니다. 저온에서 끓인 후 30-40 분 동안 쿡하십시오. 소금이 준비되기 10 분 전에 우리는 때때로 거품을 제거 할 것입니다.
그 동안 야채를 자르십시오. 당근 - 얇은 빨대, 샐러리 - 링, 파슬리 - 갈기, 토마토 - 슬라이스, 마늘 - 잘게 썬 것.
완성 된 국물에서 모든 제품을 추출한 다음 야채를 넣으십시오. 첫번째 샐러리와 당근, 5 분 동안 요리하고, 야채의 나머지를 둬라. 우리는 5 분 더 요리하고, 생선 구색과 향신료를 넣습니다.
우리는 수프를 몇 시간 동안 양조하게했고, 우리는 무게를 잃는 데 대담하게 사용했습니다!
그래서, 당신은 매우 맛있는식이 접시에 대한 기본과 맛있는 요리법을 마스터했습니다. 셀레 리과 파슬리의 체중 감량의 다른 "각성제"가 수프에 생선 외에도주의를 기울이십시오.
우리는 생선 환상을 계속합니다 ... 맛있는 식단 제 2 요리에 관해서는, 오븐에서 구운 모든 좋아하는 가자미 품종의 많은 종류가 있습니다.
넙치는 사워 크림과 함께 오븐에서 구워졌습니다.
성분 :
- 가자미 - 1.5 kg;
- 사워 크림 - 0.2 kg;
- 밀가루 - ½ 큰 스푼;
- 버터 - 75 g;
- 소금, 후추, 타 라 곤 및 오 레가 노.
준비
우리는 가자미를합니다 - 우리는 필레가 필요합니다. 검은 바다 가자미가 있고 냄새가 특이하다면 요오드가 바다처럼 냄새가납니다. 물속에 1 ~ 2 시간 동안 담가두면됩니다.
한 시간 정도 구워서 때때로 우리는 냄비에 기름을 부어 넣습니다.
소스 : 프라이팬에있는 버터에있는 가루 (갈변 아닙니다)를 프라이로하십시오. 끊임없이 저어주고, 한 스푼 사워 크림에 추가하십시오. 끝에 향신료를 추가하십시오. 넙치가 준비 할 때까지 수시에 양념장을 물통에 두십시오.
우리는 넙치를 가지고 껍질을 벗기고 소스를 붓는다. 우리는 10 분 동안 오븐으로 돌아가서 먹고, 체중을 줄입니다!