많은 사람들이 인체에 밀기울의 유익한 성질에 대해 들어 왔습니다. 사실,이 천연 섬유 원천은 현대인에게 매우 중요합니다. 식단에서는 일반적으로 많은 야채와 과일이 필요하지 않습니다. 이 기사에서 밀기울이 더 유용하다는 것을 알게되고, 인체에 긍정적 인 영향을 미칩니 까?
밀기울의 장점
모든 밀기울은 많은 곡물을 포함하고있는 곡물 작물의 부숴 진 껍질입니다. 귀하의 일일식이가 곡물, 채소, 과일 및 채소가 부족한 경우 신체가 위장관에 문제를 일으키고 문제를 겪을 수 있습니다.
몸에 들어가면 셀룰로오스는 소화되지 않지만 브러시처럼 위와 장 전체를 통과하여 독소, 독소 및 연동 운동을 수집합니다. 밀기울 섭취는 복잡한 청소를 수행하고, 신진 대사를 높이며, 위장과 장의 작용을 정상으로 되돌릴 수있는 좋은 방법입니다.
유일한 언급 : 밀기울 - 음식은 거칠다. 악화 (위염, 대장염 또는 궤양) 단계에서 염증 과정을 앓고 있다면 리셉션을 거부하는 것이 좋습니다. 이 경우 밀기울이 유용합니까? 아니, 그것은 이미 손상된 점막을 자극합니다.
어떤 밀기울이 체중 감량에 더 좋습니다?
가장 유용한 밀기울을 결정하기 전에, 그것이 무엇인지의 질문을 이해하는 것이 가치가있다. 가장 인기있는 것은 오트밀, 호밀, 밀 등 3 종입니다. 모두 비타민과 미네랄 성분이 동일합니다. 차이는 특정 성분의 수에 불과합니다.
그들은 칼로리 내용이 다릅니다 :
- 호밀 밀기울 - 100 g 당 220 kcal;
- 오트밀 - 100 g 당 246 kcal;
- 밀 - 100 g 당 165 kcal.
귀리 밀기울은 가장 부드럽고, 소화 가능한 섬유질이 많으며, 호밀과 밀은 불용성 섬유가 우세합니다. 위장 질환이있는 경우,
밀기울을 가지고가는 방법?
작은 밀기울 - 체중 감량에 가장 유용하고 유용합니다. 요구르트 또는 다른 신맛 나는 우유 제품 한 잔에 1-2 큰 스푼을 넣고,이 음료를 하루에 두 번 이상 마 십니다. 섬유를 식이에 점진적으로 도입하여 신체에 스트레스가되지 않도록하고 불필요한 반응을 일으키지 않도록하는 것이 중요합니다.
하루에 1.5-2 리터의 많은 양의 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 이것은 밀기울을 본격적으로 청소하는 데 도움이 될 것입니다. 1 년에 몇 번씩 10-14 일 동안 코스를 사용하십시오.