모든 체중 감량 시스템 중에서 우리는 일반적으로 흥미롭고 울리는 이름을 가진 사람들을 축하합니다. "Born Again"다이어트가이 점에서 분명히 두드러집니다! 다이어트는 기존의 3 종의 동물성 단백질, 즉 유제품, 육류 및 생선의 대체 대체법을 토대로식이 요법으로 간주됩니다.
다이어트 "다시 태어남": 금지
정신적으로 많은 평범한 제품을 포기할 준비가되어 있어야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 어떤 종류의 곡물;
- 빵, 모든 빵집 제품;
- 모든 종류의 과자.
다이어트는 대부분 단백질 성분으로 만들어지며 어떤 종류의 신선한 샐러드와 신선한 허브 (양파, 딜, 파슬리, 고수풀 등) 만 추가 할 수 있습니다.
또한, 그러한 식단에 술을 마시고 다이어트에 어떤 종류의 제품을 추가하는 것은 권장하지 않습니다.
다이어트 "다시 태어남": 계획
이 시스템에서는 매일 모든 규정 된 조치를 엄격히 준수해야합니다. 전원은 시간에 따라 그려 지지만 며칠 동안 그런 일상에 익숙해지기는 매우 쉽습니다.
- 6 시부 터 12 시까지는 우유 및 유제품 만 허용되며, 수량에 상관없이 (물론 관용의 감정을 잊지 않고);
- 12:00에서 15:00까지 육식 가능한 모든 육류 - 쇠고기 또는 닭 가슴살, 칠면조가 완벽하게 허용됨.
- 15:00에서 18:00까지 다양한 종류의 생선을 먹을 수 있으며, 바람직하게는 지방과 지방이 번갈아 먹습니다.
- 18 시부 터 6 시까 지 익히지 않은 채소와 과일 만 허용됩니다. (강조해야 할 점은 익지 않은 채소에 있어야하며 과일은 무가당 품종을 선택하는 것이 낫습니다).
마시는 정권을 준수하는 것이 중요합니다. 하루에 1.5-2 리터의 물을 마시고 식사 전에 30 분 동안 유리를 드십시오. 식사 후에는 적어도 1 시간에서 1.5 시간 정도 기다려야합니다.
물 외에도 차, 커피 및 미네랄 워터가 허용됩니다. 주스를 원한다면 과일과 채소 만 먹는 시간에만 신선하게 마실 수 있습니다.
다이어트 "Born Again": 빠르고 일반 모드
당신은 다른 속도로 같은식이 요법에 무게를 잃을 수 있습니다. 이렇게하려면식이 요법에서 아주 사소한 변화가 필요합니다.
- 정상적인 체중 감소 - 다이어트에 표시된 것과 정확히 똑같이 먹는다.
- 빠른 체중 감량 - 육류, 가금류 및 생선은 삶은 형태로만 섭취해야하며 저녁에는 신선한 야채 만 먹어야합니다 (양배추와 오이는 특히이 점에서 우수하며 종류를 먹을 필요가 없습니다.) 또한 레몬 주스로 생 채소 샐러드를 먹을 수 있습니다 ).
빠른 체중 감소 모드를 사용하면이 기술은 과일 에서조차도 설탕으로부터 당신을 완전히 보호하므로 매우 편안하지 않습니다. 그러나 이것은 다이어트가 여분의 파운드로 더 빨리 대처하도록 허용하는 것입니다.
"다시 태어난"다이어트 : 대략적인 다이어트
이 식단에는 많은 제약이 있다고 생각하지 마십시오. 하루 4-6 번 먹으면 배가 고파지고 체중이 줄어 듭니다. 배급량의 변형을 고려해 보겠습니다.
- 6:00부터 12:00까지 첫 번째 아침 식사 - 코티지 치즈;
- 6:00부터 12:00까지 두 번째 아침 식사 - kefir 한 잔;
- 점심 12 시부 터 15 시까 지 - 허브와 함께 삶은 닭 가슴살;
- 15 : 00 ~ 18 : 00 간식 - 잎 샐러드가 든 약간의 찐 생선.
- 18:00부터 6:00까지 저녁 식사 - 야채 샐러드, 갓 짜낸 주스 한 잔.
가장 중요한 것은 엄격히 기간내에 유지하는 것이 바람직하며 단일 기간을 놓치지 않는 것이 좋습니다. 즉, 매일 매일 모든 종류의 단백질을 먹을 시간이 있습니다.
이식이 요법을하는 동안 창의적인 직업을 가진 사람들은 성과가 낮아서 식단을 조심해야합니다. 스포츠에 종사하고 활동적인 생활을하는 사람들에게 이상적이지만 2-3 일 동안 약점이있을 수 있습니다.