"인"이라는 말을들은 대부분의 사람들은 어둠 속에서 아름답게 빛나는 물질입니다. 신체의 많은 과정에 참여하고 건강뿐만 아니라 아름다움에도 영향을 미치는 사람에게는 이것이 중요한 물질이라는 사실에 대해 거의 생각하지 않습니다. 그러므로 인을 함유 한 제품은 반드시 소비되어야합니다.
어떤 음식에 많은 인이 들어 있는지 아는 이유는 무엇입니까?
인은 예를 들어 비타민 C와 같은 "대중적인"물질이 아니며, 우리 인체에서 그 역할이 얼마나 큰지 아는 사람은 거의 없습니다. 많은 사람들은 어떤 음식에 인을 함유하고 있는지 생각조차하지 않습니다.
그러나 그것은 어린 시절부터 노년기까지 중요합니다. 세포의 성장, 특히 뼈와 치아의 성장에 필요하기 때문입니다. 또한 인이 없으면 많은 비타민이 몸에 흡수되지 않습니다!
그것은 음식에서 에너지를 방출하는 데 도움이되는 요소로 작용하는 인이므로, 그 그림을 따르는 모든 사람들에게 매우 중요합니다. 그러나 신체의 다른 신진 대사 과정에서도 중요한 참여자입니다. 신장과 심장의 정상적인 작업에서는 인이 또한 관련됩니다.
신진 대사 과정에서의 광범위한 고용으로 인해, 사람의 일일 기준은 1500-1800 mg입니다. 그래서 정기적으로 인이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다.
인의 제품은 무엇입니까?
여러 가지 조합으로 인이 풍부한 음식은 매일 식탁에 놓여 있어야합니다. 다행히도 많은 제품이 있습니다.
- 우유 및 전체 및 응축 된 치즈뿐만 아니라 치즈를 포함한 모든 유형의 유제품;
- 콩 : 완두콩, 콩, 콩, 콩, 렌즈 콩;
- 고기, 가금류, 다양한 종류의 물고기;
- 해바라기 씨와 호박;
- 말린 과일과 견과류;
- 난황;
- 옥수수;
- 밀기울;
- 마늘.
식품에 함유 된 인은 희귀 한 요소는 아닙니다. 단백질 식품의 어떤 부분이라도 원칙적으로 주식 보충을 유도합니다. 우리가 음식에서 인의 양에 관해 이야기한다면, 첫째로 효모, 두 번째 밀기울, 3 차 가공 치즈가 있습니다.
일부 제품에서는 의도적으로 인을 얻기 위해 채식주의 자의 견해 나 생식을 고수하지 않는 사람이 매일 고기 나 생선을 매일 먹으면 쉽게 먹을 수 있기 때문에 보통 할 필요가 없습니다. 그러나 고기를 먹지 않는 사람들은 매일 치즈, 밀기울, 견과류, 말린 과일 및 콩을 사용하는 것을 잊어서는 안됩니다.