Ekaterina Belova는 활동적인 일에 종사하는 영양사입니다. 그녀는 개인식이 요법 센터 "식사의 팔레트"의 수석 의사입니다. 그녀의 도움으로 엄청난 수의 사람들이 과체중을 없애고 다른 영양사들에게도 가르칩니다. Catherine의 충고는 영양학의 규칙에 기반하고 있기 때문에 모든 사람이 사용할 수 있습니다.
어떻게 영양사 Ekaterina Belova의 권고에 무게를 잃는?
음식에 단기간의 제한이있을 경우 장기간 지속될 좋은 결과를 얻을 기회가 없습니다. 그래서 오랜 시간 동안 조정해야합니다. 영양사에 카테리나 벨로 바 (Ekaterina Belova)는 올바른 식습관이 없다고 말하면서 올바른 결정은 식습관을 완전히 재검토하고 올바른 식습관을 시작하는 것입니다. 덕분에 무게가 결코 돌아 오지 않을 것이라는 사실에 의지 할 수 있습니다.
영양사 캐서린 벨로 바 (Catherine Belova)의 변호인 :
- 몸은 소비하는 양보다 적게 먹어야하기 때문에 음식의 열량을 모니터하는 것이 좋습니다. 각 사람이 그를 위해 필요한 칼로리 섭취량을 계산할 수있는 몇 가지 공식이 있습니다.
- 매일 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 중요합니다. 그 양은 0.5 ~ 1kg입니다. 메뉴에 복잡한 탄수화물 (예 : 곡물 또는 시리얼 빵)을 포함하는 것이 중요합니다. 그들은 그림을 해치지 않고 오랫동안 허기를 없애줍니다. 또 다른 중요한 구성 요소는 주로 근육 조직에 필요한 단백질입니다.
- 물이 없으면 신체가 정상적으로 기능하지 못하고 심지어 악화되기 때문에 마시는 정권이 매우 중요합니다. 1 킬로그램 당 30ml의 설탕이없는 물 또는 차가 있어야합니다. 그것은 당신이 너무 많이 먹지 않고 신진 대사를 유지할 수있는 물 입니다.
- 잃는 무게에있는 성공의 기초는 분수 음식이다. 1 일 메뉴는 5 끼 식사로 구성되어야합니다. 즉, 3-4 시간마다 식사를해야합니다. 그런 계획은 굶주림을 느끼지 않고 높은 수준의 신진 대사를 유지합니다.
- 신체 활동없이 정상적으로 체중을 유지하는 것은 불가능합니다. 매일 약 1 만개의 작업을 수행하면 충분합니다. 스포츠에는 많은 수의 방향이 있으며, 그 중 자신에게 맞는 옵션을 찾을 수 있습니다. 스포츠가 즐거움을 가져다주는 것은 매우 중요합니다.
이 규칙을 지키면 체중이 점차 사라지 겠지만 자신감있게 생각할 수 있습니다.