최근 몇 년 동안, 어쨌든,식이 요법을 따르려고하는 사람들의 관심은 항상 불포화 지방산의 주제에 관심이 쏠리고 있습니다. 그들은 뇌졸중과 암으로부터 구할 것이고 어떤 사람들은 누군가에 의해 버려진 또 다른 "오리"를 고려할 것이고, 그러나 분명히 누군가에게 이익을 가져다 줄 것이라고 극히 중요하다고합니다.
모든 다 불포화 오메가 산 중에서 가장 유용한 것은 오메가 -3 지방입니다.
오메가 -3는 하나의 물질이 아니라 오메가 -3의 모든 성분이 서로 매우 다른 화학적 화합물과 산의 복잡한 복합체입니다. 우리는 오메가 -3를 합성 할 수 없으며 음식으로 만 섭취 할 수 있습니다. 그러나 그들의 필요성을 무시하는 것은 불가능합니다. 그들은 정말로 우리를 필요로합니다.
다른 물질과 마찬가지로 오메가 -3 지방산은 효과와 해를 모두 가지고 있습니다.
이익과 해로움
우리는 오메가 -3 지방산의 효과를 간략하고 명확하게 설명하려고 노력할 것입니다.
- 세포막을 강화 시키면 혈관, 뇌, 망막의 벽에 중요합니다.
- spermatozoa를 더 활동적으로 만들 수 있고 임신 할 수 있음;
- 면역력을 증가시킨다.
- 심혈관 질환의 위험을 최소한으로 낮추십시오.
- 압력을 낮추십시오.
- 신경계의 정상화 (특히 우울증 에 빠질 경향이있는 사람들에게 유용하고, 신경 쇠약에 쉽게 걸리기 쉽다);
- 기억력, 스트레스 저항, 주의력 향상;
- 항 염증 및 진통 효과가있다.
우리는 오메가 -3의 혜택을 다뤘습니다. 해를 잊지 마십시오.
- 과도한 소비로 인해 혈액이 현저하게 희석되고 출혈과 혈관 수축을 유발할 수 있습니다.
- 저혈압으로 이어질 수 있습니다.
그것이 과다하다는 사실을 고려하여 모든 피해를 고려해야한다. 즉,
그건 그렇고, 오메가 -3 산의 주요 제품은 다음과 같습니다 :
- 바다 물고기;
- 대구 간유;
- 아마 인유;
- 유채 기름;
- 호두 기름;
- 밀 배아 유.