호박은 맛있고 건강한 야채뿐만 아니라 체중 감량을 위해 특별히 고안된 가장 섬세한 수프입니다. 또한 도움을 받으면 혈관을 청소하고 수염 균형을 정상화하며 신진 대사를 회복 할 수 있습니다.
호박에서 얻은 수프 퓨레의 열량
이 야채는 물 95 %로 구성되어 있기 때문에 영양가는 제품 100g 당 겨우 20kcal입니다. 당신의 식단에 그것을 포함시킴으로써 당신은 그 인물에 관심을 가질뿐 아니라 마그네슘, 인, 칼륨, 철, 황의 내부 매장지를 보충합니다. 비타민 A, B1 및 B2, C, 니코틴산, 아연, 알루미늄, 티타늄으로 몸을 풍부하게하십시오.
호박 수프는 보통 수프의 일부인 블렌더 성분으로 분쇄하여 준비 할 수 있습니다. 따라서 식욕을 돋우는 아로마와 부드러운 일관성으로 더 맛있는 균일 한 질량을 얻을 수 있습니다. 파쇄 된 형태로 제품이 신체에 훨씬 빨리 흡수된다는 사실을 덧붙일 가치가 있습니다.
스프 다이어트 기간
비오는 날 4-7 kg을 없애고 싶다면 인내심을 가지고 매일 다양한 호박 수프를 사용해야합니다. 따라서이 코스는 일주일에서 한 달까지 지속됩니다.
제품 선택을위한 기본 권장 사항
호박색을 짙은 녹색으로 선택하십시오. 모든 유용한 물질을 보관하려면 피부를 긁지 말고 제품 자체를 소화하지 마십시오.
체중 감량을위한 호박 수프 조리법
당신이 그런 식단을 결정한다면, 매일 같은 재료를 가진 애호가에게서 수프를 입지 마시고, 체중 감량을 위해 그러한 희생을 감당해야한다고 생각하십시오. 그래서, 아래는이 수프에 대한 몇 가지 옵션입니다.
성분 :
- 스쿼시 -1 개;
- 꽃 양배추 - 200 g;
- 우유 -1/2 컵;
- 치즈 - 50 g;
- 감자 - 2 개;
- 전구 1 개;
- 소금, 후추 맛;
- 그린 - 원하는 경우.
준비
감자 큐브를 잘라 세 개의 유리 잔에 붓는다. 양배추는 꽃차례로 나뉘며 식물성 골수는 입방체로 자릅니다. 냄비에 넣으십시오. 감자가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
또한 냄비 재료에서 꺼내어 갈아하는 것이 필요합니다. 우유 또는 야채 국물 한 잔 붓는다. 준비한 혼합물은 강판 치즈, 소금 및 고추로 뿌려졌다. 불을 질렀다. 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오.
다음 호박 주스의 열량 은 제품 100g 당 22kcal에 불과합니다.
성분 :
- 호박 - 500 g;
- 양파 2 개;
- 버터 - 20g;
- 물 1ℓ;
- 당근 - 4 개입;
- 파슬리, 딜 - 원하는 경우;
- 구연산, 소금, 베이 잎 - 원하는 경우.
준비
주사위 큐브와 소금에 절인 물 요리. 요리를하는 동안 얇은 버터를 넣고 잘게 썬 당근과 양파를 볶습니다. 그런 다음 주 치니와 함께 팬에 추가하십시오. 약간의 레몬 주스, 후추와 소금을 준비해야하기 전에 몇 분.