야채 라자 냐는 낮은 칼로리 함량과 가장 유용한 구성을 특징으로하는 인기있는 이탈리아 요리의 몇 가지 변형 중 하나입니다. 가지, 호박, 고추 및 토마토는 향미료 및 소스와 완벽하게 조화를 이루며 맛을 향상시키고 맛과 주스로 파스타 잎을 추가합니다. 밝은 음식은 여름 시즌에 이상적입니다.
야채 라자냐를 요리하는 방법?
반죽이없는 야채 라자 냐는 다이어트에도 불구하고 맛있는 식사를 포기할 수없는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 향신료로 매콤한 저칼로리 야채는 접시에 모양을 부여하지만 내용에 영향을 미치지 않는 전통적인 케이크를 대신 할 것입니다. 씬 슬라이스는 사전 구이없이 부품을 신속하게 베이킹 할 수 있습니다.
성분 :
- 호박 [3 개 세트]
- 후추 - 2 개;
- 토마토 - 4 조각
- 가지 - 2 개입;
- 오일 - 80 ml;
- 검은 후추 - 5g;
- 치즈 - 120 g
준비
- 베이킹 접시에 기름을 발라주십시오.
- 야채는 얇게 자른다.
- 기름과 향료로 조미료를 층에 쌓습니다.
- 최상층에 치즈를 뿌린다.
- 야채 라자냐는 180도에서 25 분 동안 구워집니다.
다진 고기와 야채가 들어간 라자냐
다진 고기 와 야채가 들어간 라자냐 요리법은 여름에 다양한 음식을 만들어 신선한 여름 제품으로 만든 맛있고 영양가있는 요리입니다. 준비 할 때 슬라이싱에주의를 기울여야합니다. 튀김하는 동안 잘게 잘린 채소는 영양 특성을 보존 할 것이고, 고기 주스로 흡수되고 라자냐의 힘을 줄 것입니다.
성분 :
- 시트 - 8 개;
- 후추 - 1 개;
- 호박 - 1 개;
- 토마토 - 6 개;
- 모짜렐라 - 120g;
- 쇠고기 - 450 g;
- 양파 - 1 pc.
준비
- 토마토를 껍질을 벗기십시오.
- 야채 튀김. 먹거리를 추가하십시오.
- 모짜렐라 갈기.
- 야채와 다진 고기가 섞인 시트를 그 위에 놓으십시오. 치즈를 뿌려 라.
- 레이어를 반복합니다.
- 야채 라자냐는 180도에서 40 분 동안 구워집니다.
야채와 치즈가 든 라자냐
야채와 함께 라자 냐는 즉흥 연주해야하고 간단한 조리법은 다양한 재료 및 성능 기술을 제공합니다. Canons에 따르면, 채소 채우기는 다양 할 수 있으며, 변함없는 구성 요소는 치즈이고, 그것은 루즈, juiciness 및 piquant 맛을 강조, 구운 야채와 토마토 소스를 도움이 될 것입니다 강조했다.
성분 :
- 라자냐 시트 - 350g;
- 파마산 - 80 g;
- 모짜렐라 - 320 g;
- 후추 - 2 개;
- 호박 - 3 개;
- 통조림 토마토 - 600 g;
- 양파 - 2 개;
- 마늘 정향 3 종;
- 오일 - 40 ml.
준비
- 양념, 양파, 마늘, 토마토를 믹서기로 잘게 자르십시오.
- 스쿼시와 고추 그릴에 튀김.
- 라자냐를 번갈아 수집하십시오. 각 치즈 치즈.
- 야채 채식 라자 냐는 180도에서 40 분 동안 구워집니다.
베챠멜 소스가 들어간 야채 라자 냐
집에서 야채와 함께 라자 냐에 대한 조리법은 간단하고, 저렴해야하며 스토브 근처에 서서 보호해야합니다. 가게 파스타와 냉동 야채는 모두 당신이 빠른 식사를 위해 필요한 것입니다. 흠 잡을 데없는 맛은 밀가루, 크림 및 버터를 함께 섞어서 두껍게 끓일 때까지 고전적인 멜빵 소스를 강조합니다.
성분 :
- 냉동 혼합물 (브로콜리, 옥수수, 녹색 콩) - 400 g;
- 오일 - 20 g;
- 밀가루 - 40 g;
- 크림 - 300 ml;
- 치즈 -150g;
- 라자냐 시트 6 장
준비
- 야채는 7 분 동안 배출됩니다.
- 소스 들어, 밀가루와 크림과 버터를 끓여주십시오.
- 그 (것)들에게 장을 따르고, 채소 및 치즈를 두십시오.
- 레이어를 반복합니다.
- 냉동 야채와 라자 냐는 180도에서 30 분 동안 구워집니다.
버섯과 야채 라자 냐
야채와 버섯이있는 라자 냐는 맛, 고유 및 비타민 속성과 별개로 요리의 범주에 속합니다. 버섯은 식물성 단백질의 주요 원천 중 하나이며 채소와 짝을 이루고 ricotta는 "주식"을 두 배로 늘리고 음식을 더욱 유용하게 만듭니다. 품질을 잃지 않고 칼로리 함량을 줄이기 위해 라자냐는 소스없이 조리됩니다.
성분 :
- 라자냐 시트 - 6 개;
- 토마토 [3 개 세트]
- 호박 - 1 개;
- 샴 피뇽 - 350 g;
- 코티지 치즈 - 200 g;
- 리코 타 - 250 g;
- 계란 - 1 조각;
- 양파 - 1 개;
- 치즈 - 30 g
준비
- 버섯, 양파, 호박, 토마토를 5 분 동안 볶습니다.
- 코티지 치즈, 계란, 리코 타를 털어 내십시오.
- 두부와 함께 야채와 버섯을 번갈아 라자 냐를 수집하십시오. 치즈를 뿌려 라.
- 야채 저칼로리 라자 냐는 180도에서 40 분 동안 구워집니다.
가지가 든 야채 라자 냐
aubergines 및 토마토와 야채 라자 냐 간단한 식욕을 돋 우는 식사의 생생한 예입니다. 유럽 요리사는 오랫동안 가지의 맛을 높이 평가하고 라자 냐 (lasagna) 준비에 적극적으로 사용했습니다. 야채의 가장 좋은 파트너 : 마늘, 견과류, 토마토. 그들과 함께, 접시는 juiciness, 매운 선명도를 획득하고 오랫동안 기억됩니다.
성분 :
- 모짜렐라 치즈 - 250 g;
- 토마토 - 280 g;
- 가지 - 2 개입;
- 마늘 정향 3 종;
- 호두 - 8 개;
- 파마산 -100 g;
- 오일 - 60 ml;
- 라자냐 시트 15 장
준비
- 가지 튀김.
- 5 분 후에 양파, 마늘, 토마토.
- 너트를 갈아 치워.
- 레이어, 쏟아지는 견과류, 파르 메산 치즈와 모짜렐라에 재료를 놓습니다.
- 180도에 10 분 동안 구우십시오.
lavash의 야채 라자 냐
야채와 피타 빵에서 라자 냐는 전통적인 요리에 훌륭한 대안입니다. 이러한 예산 옵션에는 여러 가지 장점이 있으며, 그 중 가장 중요한 것은 조리의 빠른 요리 및 저칼로리 콘텐츠입니다. 압연 반죽을 잘라내어 신맛이 나는 우유 소스로 담가서 베이킹 과정에서 시트가 마르지 않고 깨지지 않도록해야합니다.
성분 :
- lavash - 3 개;
- 토마토 - 2 개 세트
- 호박 - 1 개;
- 양파 - 1 pc.
- 후추 - 1 개;
- 케 피어 - 200 ml;
- 크림 - 200 ml;
- 오일 -100g;
- 밀가루 - 40 g.
준비
- Lavash는 kefir에서 자르고 마리 네이드를합니다.
- 야채 튀김.
- 소스 들어, 버터, 밀가루와 우유를 삶아.
- 피타 빵, 소스 및 먹거리를 교대로 펼칩니다.
- 180도에 10 분 동안 구우십시오.
닭고기와 야채가 들어간 라자냐
야채 라자냐는 모든 조합을 환영하는 요리법입니다. 닭고기는 야채와 소스와 조화롭게 어울리 며 향기를 완벽하게 흡수하여 고소량을 채우지 만 고 칼로리는 아닙니다. 요리가 진품을 잃어 버렸고 현재 준비되어있는 사실이 있음에도 불구하고 닭고기와 채소가 든 라자냐는 여전히 인기가 있습니다.
성분 :
- 필레 -230 g;
- 토마토 [3 개 세트]
- 후추 - 2 개;
- 양파 - 1 개;
- 토마토 소스 - 100 g;
- 치즈 - 200g.
준비
다 변수의 야채 라자냐
집에서 야채 lasagne의 제조법은 multivark의 참여로 구현되므로 전례없는 단순성과 용이성을 제공합니다. 가제트의 도움으로 단 50 분만에 맛있는 요리를 만들 수 있습니다. 짚으로 채소를 자르고 사워 크림과 토마토 소스를 섞어서 그릇에 멀티 반바지로 반죽을 뿌려야합니다.
성분 :
- 라자냐 시트 - 350g;
- 감자 - 150 g;
- 당근 - 50 g;
- 토마토 - 200g;
- 호박 - 70 g;
- 양파 - 40 g;
- 사워 크림 - 200g;
- 치즈 -180g;
- 오일 - 50 ml.
준비
- 야채를 자르십시오.
- 믹서기에 토마토를 파쇄하십시오.
- 사워 크림과 소스로 야채를 기름칠.
- 양피지로 컵 바닥을가립니다.
- 시트, 야채 및 치즈를 번갈아 라자 냐를 수집하십시오.
- "베이킹"50 분 요리.