어떤 이유로, 많은 사람들은 가장 엄격하고 효과적인식이 요법이 똑같은 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 실제로, 단단한 규정 식은 신진 대사를 감소시키고 체중 감소를 늦추므로, 그것들을 가장 효과적이라고 부르는 것이 어렵습니다. 정답은 다른쪽에 있으며 모든 비밀이 아닙니다.
가장 짧고 효과적인 다이어트
좁은 의미의 다이어트는 1-2 주 또는 며칠 동안 설계된 음식 시스템으로 체중 감량을 가져와야합니다. 이 모든 단기 옵션에는 하나의 공통 마이너스가있어 효과적 일 수 없습니다. 완료 후 평소 식단으로 돌아가서 잃어버린 파운드를 신속하게 복구합니다.
가장 효과적이고 무해한 음식조차도 반복되는 체중 증가로 끝나는 경우가 많습니다. 종종 이것은식이 요법이 저 칼로리 였고 신체가 재건되어 신진 대사가 느려 졌기 때문입니다. 사람이 정상적인 식단으로 돌아 오면 너무 많은 에너지가 공급되고 몸은 지방층의 형태로 신체에 적극적으로 저장합니다.
세계에서 가장 효과적인식이 요법
일정한 모집 및 체중 감량으로 악순환을 피함으로써 가장 쉽고 효과적인 다이어트 - 적절한 영양 섭취가 가능합니다. 당신이 끊임없이 그것에 충실하면, 당신은 체중을 정상화 할뿐만 아니라, 당신은 항상 원하는 점수로 그것을 유지할 수 있습니다. 이것이 체중 문제에 결코 직면 할 수없는 유일한 방법입니다.
많은 사람들은 적절한 영양 섭취가 지루하고 신선하다고 믿습니다. 사실 그것은 매우 다양 할 수 있습니다. 과자, 지방 및 튀긴 음식, 밀가루 제품 만 제외합니다. 이 금지 - 체중 감량 단계에서만. 당신이 체중을 유지할 때, 그림에 해를 끼치 지 않으면 서 금지 된 목록에서 일주일에 1-2 번 정도 자신을 허락 할 수 있습니다.
원하는 체중에 도달하는 동안 다이어트는 다음과 같아야합니다.
- 아침 식사 : 시리얼 또는 설탕이없는 차 2 달걀의 접시.
- 점심 식사 : 수프의 서빙, 시리얼 빵 한 조각.
- 스낵 : 요구르트 또는 과일.
- 저녁 식사 : 저지방 고기, 가금류, 생선, 듀럼 밀에서 채취 한 야채, 시리얼 또는 파스타.
당신이 원하는 체중에 도달했다는 사실을 확인한 후에 2-3 주 더 먹어야합니다. 그 후, 아침 식사로 조금 달거나 주일에 1-2 번 좋아하는 음식으로 점심을 대신 갈 수 있습니다. 먹는다면, 당신은 건강한 식단과 당신이 쉽게 원하는 체중을 유지할 수 있도록 하루의 처방에 익숙해 질 것입니다.