커피를 아주 좋아하는 사람들은 농담으로 커피 애호가라고합니다. 그리고 모두는 상쾌한 음료 없이는 삶을 생각하지 않고 리터로 마실 수 있기 때문에. 갓 맛이 진 맛있는 커피 한 잔에서 열정으로 타지 않는 사람들에게조차 붙잡기가 어렵습니다. 그리고 영양사는 일반적으로 카페인뿐만 아니라 귀중한 비타민 과 미량 원소를 비롯한 많은 다른 생물학적 활성 물질도 포함하고 있기 때문에 신체에 대한 확실한 이점을 지적하면서이 제품을 긍정적으로 간주합니다. 그러나 알려진 바와 같이 많은 양의 약조차도 독약입니다. 커피도 마찬가지입니다. 그것을 남용하는 것은 전혀 따르지 않으며, 반대로 건강에 큰 문제를 야기 할 수 있습니다. 따라서 하루에 얼마나 많은 커피를 마실 수 있는지 알아야합니다. 어쨌든,이 기간 동안 당신은 그것을 거의 마시지 않은 것처럼 보이더라도 사실, 그 반대가 실제로 드러날 수 있습니다.
시체에 영향을주지 않고 많은 커피를 마실 수 있습니까?
많은 사람들이 커피가 아침을 깨우고 활력을 불어 넣어 효율성을 높여줍니다. 그리고 긍정적 인 효과를 강화하기 위해, 그들은이 음료를 엄청난 양으로 섭취하기 시작합니다. 하지만 이것은 완전히 잘못된 것입니다. 과식은 비록 음식 만 유용하다 할지라도 비만으로 이어 지므로 술 마시는 커피 바다는 건강 문제를 야기 할 수 있으며 모든 유익은 아무것도 감소시키지 않습니다.
일부 사람들은 카페인이없는 커피를 마시면 부정적인 결과를 피할 수 있다고 생각합니다. 그러나 그러한 음료에는 유해 할 수있는 가장 유용한 첨가물이 많이 없습니다.
얼마나 많은 양의 커피를 마실 수 있는지에 대한 질문에서 영양사는 아주 명확한 입장을 고수합니다. 각 개인의 기준은 다를 수 있지만 모든 커피 애호가가 고수해야 할 권장 사항이 있습니다. 음료의 남용은 두통, 편두통의 발병으로 이어질 수 있으며 심혈관 및 신경계의 작용에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 위염, 소화성 궤양 및 췌장염을 유발할 수 있음을 기억해야합니다.
하루에 몇 잔의 커피를 마실 수 있습니까?
커피로 하루에 취한 컵의 양을 측정하는 것이 가장 편리합니다. 실제 수치는 하루에 카페인 섭취량이 있어야하고 한 잔에 얼마나 많이 들어 있는지 알기 때문에 쉽게 계산할 수 있습니다. 그리고 그것은 모두 요리의 크기뿐만 아니라 음료의 종류에 달려 있습니다. 예를 들어, 강한 ristretto에서 카페인은 묽은 물에서 더 많고 미국인은 약간 적으며 카푸치노에서는 그 함량이 거의 절반도 낮습니다.
하루에 몇 잔의 커피를 마실 수 있는지 이해하려면 성인은 한 번에 100-120mg 이상의 카페인을 섭취해서는 안되며 하루에 300mg을 초과해서는 안됩니다. 즉, 에스프레소 컵의 경우 카푸치노 컵 (최대 80mg), 터키 커피 잔 (최대 175mg), 녹는 점 - 최대 100 mg. 뱃속을위한 커피의 해를 줄이면 우유를 넣을 수 있습니다. 그러나이 음료조차도 너무 많이 마셔서는 안됩니다.
하루에 몇 번이나 몇시에 커피를 마십니까?
전문가들에 따르면, 하루의 첫 번째 반나 적어도 잠자기 전 적어도 몇 시간 동안 커피를 마시는 것이 좋으며, 나중에 불면증을 앓지 않아도되고 아침에 거울에서 부은 얼굴을 관찰하지 않아도됩니다. 아침 식사는 우유가 든 커피 만 마셔야합니다. 그리고 일반적으로 빈속에 음료를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 하루에 얼마나 많은 양의 커피를 마실 수 있는지에 대한 질문은 영양사가 중간 컵 3 개 이하 또는 작은 컵 4 개 이하로 대답합니다. 음료는 따뜻하거나 적당히 뜨겁지 만 어떤 경우에는 썩지 않고 차갑지 않아야합니다.