마지막으로, 다이어트와 모든 종류의 단명 한 방법으로 체중 감량을 시도한 후에이 문제를 겪었습니다. 첫째, 올바른 체중 감량의 길을 끝날 때까지 갈 준비가되었는지 여부를 결정하십시오.
건강을 포함한 모든 방법으로 체중 감량을 시도한 후에 체중 감량을 할 수없는 경우가 종종 있습니다. 그녀는 정직하게 모든 요구 사항을 충족 시키지만 규정을 위반하지는 않습니다. 이것은 사람들이 체중 감량시기라는 것을 알고 있기 때문에 발생하지만 작동하지만 각 단계는 의식적으로하지 않는 것처럼 수행합니다. 이것은 사람이 절대적으로 도덕적으로 체중 감량을위한 준비가되어 있지 않다는 것을 의미하며, 실제로 이것은 올바른 체중 감량을 시작해야합니다.
체중 감량을 시작하는 방법은?
첫째, 우리는 도덕적 준비가되지 않은 원인을 결정할 것입니다.
- 첫째로, 당신은 문제의 본질, 즉 초과 체중을 완전히 이해하지 못합니다.
- 둘째, 당신은 달성 할 수있는 결과를 나타내지 않습니다.
- 셋째, 체중 감량을 시도 할 때, 당신의 건강이 어떻게 변할지 생각하지 않고, 미적 측면에 대해 생각해보십시오.
- 네 번째로, 영혼 깊은 곳에서, 당신은 무기한으로 체중 감량에 종사 할 수 있다고 믿습니다. 그리고 당신은 그것에 지쳐 가지 않을 것입니다;
- 결국 체중 감량에 대한 열망은 그렇게 중요하지 않으므로 그렇게해야합니다.
여기 해결책은 하나입니다 : 과체중의 이유를 알아 내고, 체중 감량의 목적을 찾고, 원하는 결과를 결정하고, 정말로 필요로하는지 확인해야합니다. 이것은 초과 체중으로 심리 치료를 강요 할 수있는 유일한 방법입니다.
체중 감량을 시작하는 방법?
당신이 심리적으로 그 과정을 준비한다고 가정 해보십시오. 다시 질문이 생깁니다 : 언제 더 나아지고 여성에게 체중 감량을 시작해야합니까? 가장 적합한시기는 일, 학업 및 모든 종류의 일로 바쁜 하루를 보내지 않는 기간입니다. 요즘에는 과체중과의 싸움에 전념 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 중요한 사건이 일어나기 전의 시간, 예를 들면 생일을 선택합니다. 그들에게 이것은 체중 감량을위한 또 다른 인센티브가 될 것입니다. "휴가"의 주요한 부분은 휴식을 취한 후 그를 낡은 삶의 방식으로 돌려 보내지 않는 것입니다.
초보자를위한 7 가지 팁
우리는 제품에 급격한 제한을 두지 않고 즉시 신체적 운동을해야합니다. 이로부터 체중 감량 욕구를 잃을 것입니다. 모든 행동은 점진적이어야하며 귀찮게하지 않아야합니다.
- 잠에서 깨어나 자마자 절차를 밟지 말고 두 잔의 물을 마시십시오. 당신이가는 동안, 그것은 약 30 분이 걸릴 것입니다, 그리고 그 후에 우리는 아침 식사를 시작합니다. 두 잔의 물을 마시는 규칙은 매 식사 전에 신청해야합니다. 물이 당신의 위를 채울 것이고 당신은 많이 먹고 싶지 않을 것입니다. 또한, 그것은 신진 대사를 향상시킵니다.
- 아침 , 점심, 저녁 세 가지 식사가 있어야합니다. 원하는대로 먹을 수 있지만 작은 부분 만 먹으면됩니다. 동시에 천천히 먹고 철저히 음식을 씹으십시오.
- 신선한 과일과 채소를 먹는 것을 잊지 마십시오. 우리는 비타민과 복합 탄수화물의 공급원이 필요합니다.
- 유해한 음식을 점차적으로 거부합니다. 곧 당신은이 제품들을 만지고 싶지 않습니다.
- 적당히 먹어라. 그리고 모두 교체하는 것이 가장 좋습니다.
그것의 꿀, 말린 과일, 장과.
여기, 원칙적으로, 그리고 모든 기본 규칙. 그것은 약간의 스포츠를 추가하는 것입니다. 어떤 운동으로 체중 감량이 시작됩니까?
첫째, 모든 문제 영역을 확인하십시오. 대부분의 연습 문제는 구체적으로 다루어집니다. 몸의 올바른 부분에 대한 교육 프로그램을 찾거나 강사와 함께 작업 할 수있는 비디오 자습서를 다운로드하십시오.
그러나 개인 트레이닝 프로그램을 만드는 전문 트레이너에 등록하는 것이 가장 좋습니다. 복도에 대한 유료 구독은 교육을 지속하기위한 인센티브 중 하나입니다.