엄청난 수의 사람들이 체중 감량을 시도하고 있다는 사실에도 불구하고, 반대로 체중을 늘리고 자하는 사람들이 있습니다. 이 경우, 당신이 잘못된 전략을 선택하면 입에 물을주는 형태 대신에 뚱뚱한 주름이 생길 수 있기 때문에, 얼마나 빨리 회복하여 소녀에게 무게를 얻는지를 아는 것이 중요합니다. 우선, 제자가 건강상의 문제로 인한 결과인지 여부를 결정해야합니다.
여자를 얼마나 빨리 구할 수 있습니까?
첫 번째 단계는 부분을 늘리는 것입니다. 무엇보다 중요한 것은 두 번입니다. 이를 위해 큰 판을 사용하십시오. 복용 음식은 하루에 적어도 네 번 있어야합니다. 햄버거, 라드 및 소시지에 의지하지 마십시오. 지방 및 건강상의 문제로 이어질 수 있습니다. 단백질 제품에 중점을 두어야한다. 소녀가 집에서 얼마나 빨리 빠지는 지 알아내어 결과를 얻을 수있는 주요 제품을 살펴 보겠습니다.
- 뚱뚱한 사워 크림 . 몸에 빨리 흡수되는 단백질과 지방으로 몸을 포화시킵니다.
- 도 7 칼로리 groats, 다른 요리와 심지어 디저트에 사용할 수 있습니다. 영양분이 풍부한 다른 종류의 곡물도 권장됩니다. 요리는 우유에 가장 좋습니다.
- 달콤한 과일 . 이러한 과일은 칼로리가 높고 소화에 유용합니다. 바나나, 망고, 감 등 과일을 신선하게 먹을 수 있으며 펄프가 함유 된 디저트 및 주스에도 사용할 수 있습니다.
- 야채 . 이 제품은 체중 감소뿐만 아니라 체중 증가에도 유용합니다. 식단에 감자, 사탕무, 호박 등이 포함됩니다.
- 고기와 생선 . 단백질의 주요 공급자뿐만 아니라 다른 영양소. 쇠고기, 돼지 고기, 양고기에주의하십시오. 물고기에 관해서는, 지방질 다양성에주의를 기울이는 가치가있다.
- 과자 . 다양한 과자, 초콜릿 및 기타 디저트는 금지되어 있지만 가장 중요하게 과용하지 마십시오.
소녀가 어떻게 빨리 몸무게가 회복되는지에 대해 말하면 신체 활동을 잊을 수 없습니다. 뚱뚱하지 않고 근육 덩어리를 키우기 위해서는 훈련이 필요합니다. 체육관의 수업을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 일주일에 세 번씩 근육을 과부하 및 회복시키지 마십시오. 홀에서 워밍업을 한 다음 다른 근육 그룹에서 운동을 수행하십시오.
소녀가 5kg 또는 그 이상으로 빨리 회복하는 방법에 대해 말하면 다른 유용한 팁을 언급 할 가치가 있습니다. 다양한 맛을 지닌 가게 스포츠 영양 마른 칵테일을 즐겨보십시오. 섬유, 단백질 및 비타민의 균형 잡힌 구성으로 근육 질량을 얻을 수 있습니다.