자정 식욕에 어떻게 대처할 수 있습니까?

아마 모든 여성들이 그런 상황에 처했을 것입니다. 당신은 저녁에 TV 앞에 앉아 냉장고가 당신에게 손짓을하지만, 당신이 당신의 모습을 보았다면, 몸은 음식을 소화 할 수 없으므로 밤에 먹을 수 없다는 것을 알아야합니다. 지방. 그러나 머리에 오직 하나의 욕망이 있다면 - 먹고, 무엇을해야하며, 한밤중의 식욕을 제거 할 수 있을까요?

"나는 먹고 싶다!"

손에 든 케이크가 보이지 않는 많은 여성들은 밤에는 비밀리에 먹으려 고 노력하고 일부는 부끄럽지 않고 접시에 음식을 더 넣어 TV 앞에서 먹습니다. 모든 사람들은 밤새 간식을 먹을 수있는 자신 만의 이유가 있으며, 모든 것을 다른 방식으로 먹습니다. 누군가는 즉시 큰 부분을 먹을 수 있고, 저녁 20 시간 동안 누군가는 냉장고에 달려갑니다.

한밤중의 식욕의 원인

  1. 많은 여성들이 조언을 사용합니다. 19:00 이후에는 식사를하지 마십시오. 이 진술은 완전히 정확하지 않습니다. 취침 전 3 시간 이내에 식사를해야합니다. 당신이 오랫동안 먹지 않는다면, 몸은 음식을 요구하기 시작할 것이고, 가장 자주 일어날 것입니다, 바로 밤에.
  2. 종종 여성들은 밤에는 아무도 주변에 없을 때 자신의 문제와 스트레스를 포착하고 모든 경험은 새로운 힘으로 굴러 들어갑니다.
  3. 한밤중의 식욕의 원인은 궤양이나 위염 같은 위장의 질병 일 수 있습니다.
  4. 또한, 그러한 식욕의 원인은 신체의 호르몬 파괴 일 수 있습니다.

이 문제에 어떻게 대처할 것인가?

자정 식욕을 한 번에 없애는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

  1. 아침을 먹었는지 확인하십시오 . 잠자리에 들기 전에 식욕이 나타나는 가장 일반적인 이유 중 하나는 아침 식사가 부족하기 때문입니다. 아침에, 당신은 필요한 에너지를 얻을뿐만 아니라 오랫동안 몸을 포화 시키므로 먹어야합니다. 귀하의 일일 식단은 - 왕성한 아침 식사, 전체 저녁 식사, 가벼운 저녁 식사와 몇 간식을 포함해야합니다. 아침에 제대로 먹기 시작하면 침대에 들어가기 전에 며칠간 먹는 것을 잊을 것입니다. 예를 들어, 요구르트와 몇 가지 과일을 먹은 다음 롤빵, 견과류, 계란, 오트밀 등을 추가하십시오. 그래서 익숙해지면 잠시 후 왕성한 아침 식사가 표준이 될 것입니다.
  2. 작은 식사를해야합니다 . 하루에 5 번씩 하루에 조금씩 먹는다면 전혀 배고픔을 느끼지 않을 것입니다. 간식으로 너트, 과일, 유제품을 먹을 수 있습니다.
  3. 배고프다 - 물 마시 . 때로는 시체가 굶주림과 갈증을 혼란스럽게합니다. 첫 번째 물을 마시려고 시도하고, 여전히 굶주림을 느끼면 간식을 먹으십시오. 저녁에는 설탕, 우유 또는 케 피어없이 차를 마 십니다. 이로 인해 배가 가득 차고 많은 양을 먹을 수 없게됩니다.
  4. 저녁 메뉴는 가벼운 음식 만 포함해야합니다 . 저녁 식사는 야채 나 과일을 먹는 것이 좋습니다. 샐러드, 코티지 치즈 또는 기타 유제품을 제공합니다. 저녁 식사를 거절하지 마십시오. 그렇지 않으면 밤에 냉장고에 걸어 가고 싶을 것입니다.
  5. 저녁에는 스포츠에 참가하십시오 . 슬로프, 윗몸 일으키기, 언론 흔들기와 같은 간단한 운동을하거나, 저녁 산책이나 조깅을 할 수 있습니다. 이것은 식욕을 감소시키고 밤에 먹는 것을 생각하지 않을 것입니다.
  6. 스트레스 해소가 필요합니다 . 스스로 문제를 극복 할 수없는 경우 유용한 조언과 권장 사항을 제공하는 전문가에게 문의하십시오.

밤에 먹는 습관을 없애고 잠시 후에 체중을 줄이면 건강한 수면과 기분이 좋아질 것입니다.