노르딕 워치 또는 스칸디나비아 워킹은 사실상 금기 사항이없고 모든 선수에게 제공되는 스포츠입니다. 이 스포츠를 연습하려면 두 개의 특수 스틱 만 있으면됩니다. 더 이상 특별한 요구 사항은 없습니다. 노르딕 워킹은 거의 모든 날씨와 장소에서 할 수 있습니다.
노르딕 워킹 스틱을 선택하는 방법?
수업 노르딕 워킹 (Nordic walking)은 다리의 근육뿐만 아니라 언론 의 근육과 어깨 거들도로드 할 수있게합니다. 이 경우 주요 초점이 막대기에 있기 때문에 척추가 최소로 적재됩니다.
효과적인 훈련을 위해서는 다음과 같은 사항을 고려하여 선택해야하는 고품질의 스틱을 사용해야합니다.
- 노르딕 워킹은 스키 폴과 함께 사용할 수 없습니다. 후자는 더 길고 탈착식 팁이 없으므로.
- 노르딕 워킹 스틱은 교체가 가능한 팁이 있어야합니다 : 얼음, 눈 및 비포장 도로의 경우 claw-like 진부한 것이 사용되고 스키 스틱의 경우 아스팔트에는 내마모성 고무 팁이 사용됩니다. 스터드는 제거해야합니다.
- 스틱은 모 놀리 식 및 망원입니다. 텔레스코픽 스틱의 장점은 운반하기가 쉽고 특정 인물의 성장을 위해 사용자 정의 할 수 있다는 것입니다. 그러나 이들의 신뢰성 및 안전성은 모 놀리 식 전극보다 낮습니다.
- 스틱은 알루미늄, 탄소 및 복합 재료로 만들어집니다. 초보자가 20 ~ 30 %의 지수로 탄소 스틱을 선택하는 것이 좋습니다.
- 지팡이를 살 때, 당신은 제조자에주의를 기울여야한다. 최고의 생산자는 독일인과 핀란드 인입니다. 그러한 막대기의 비용은 높지만 안전하고 편안합니다.
- 스틱에는 플라스틱 부품이 없어야합니다. 플라스틱은 제조업체가 구매자에게 저렴한 가격을 제공 할 수 있도록 해 주지만, 특히 손잡이 나 팁에 사용되는 경우이 재료는 수명이 짧고 불편합니다.
- 모 놀리 식 스틱을 구입할 때는 특정 인물이 필요로하는 길이를 계산해야합니다. 이 경우 다음 공식을 사용합니다. 성장에 0.68을 곱하고 5의 배수로 반올림해야합니다.
노르딕 워킹화
스칸디나비아 보행을위한 신발에는 특별한 요구 사항이 없습니다. 가장 중요한 것은 걷는 것이 편리하다는 것입니다. 유연한 밑창과 다리를 아주 잘 고정시키는 품질 스니커즈 에 종사하는 가장 쉬운 방법입니다.