노르딕 워킹을 위한 스틱의 선택은 몇 가지 기준에 근거해야합니다. 첫째, 스틱은 편안한 손잡이가 있어야하며, 둘째, 스틱의 끝은 하드 합금 재질이어야합니다. 또한 스틱에는 고무 노즐이 장착되어 급속한 마모를 방지해야합니다. 아스팔트 도로를 따라 걷는 팁의 코가 돌아 봐야합니다. 또 하나의 중요한 측면은 막대기의 강도와 길이입니다. 그것은 소유자의 무게와 성장을 기반으로 계산되어야합니다. 일반적으로 스틱의 재질은 탄소 또는 알루미늄입니다.
노르딕 워킹을위한 스틱 선택
노르딕 워킹을위한 최적의 스틱 크기를 찾으려면 두 가지 방법 중 하나를 사용해야합니다. 수식으로 길이를 계산할 수 있습니다 (발바닥 높이 + 높이) x0.68. 결과 값은 반올림해야합니다. 또는 시각적 선택에 의존하십시오. 이렇게하려면, 팁이 뒤꿈치쪽으로 향하도록 스틱을 놓아 핸들을 잡아야합니다. 팔꿈치는 몸에 더 가깝게 이동해야합니다. 손의 접은 부분은 직각을 이루어야합니다. 그것이 나온다면, 북유럽 보행을위한 스틱의 길이가 올바르게 선택되었습니다. 결과적으로 스틱은 사람의 키보다 약 50cm 정도 작아야합니다.
선택된 스틱이 길수록, 사람마다의 물리적 하중이 커집니다. 즉, 스틱의 길이는 보행 중에받는 하중의 조절기 역할을합니다. 이와 관련하여 북유럽 보행에 필요한 하중을 고려하여 막대기를 집어 올리는 방법에 대한 또 다른 중요한 질문이 있습니다. 사람의 신체 훈련, 근력 및 다리와 손의 길이를 고려하는 것이 중요합니다.
스틱의 길이가 충분하지 않은 경우, 움직일 때 몸체가 뒤쪽으로 휘어집니다. 이것은 잘못된 것이고, 지팡이로 땅에서 완전히 밀어 낼 수 없으며 발걸음이 넓어지지 않아 다리 근육의 뒤쪽 표면에 대한 훈련이 부적절합니다.