고등어는 오메가 -3 지방산을 함유하고있어 가장 유용한 어종 중 하나입니다. 또한 비타민 PP, B12 및 요오드, 나트륨, 크롬, 인과 같은 미량 원소로 포화됩니다. 이제 고등어를 전자 레인지에 준비하는 방법을 알려 드리겠습니다. 그것은 빠르고 간단하고 맛있는 것으로 밝혀졌습니다.
전자 레인지에 고등어 조리법
성분 :
- 신선한 고등어 - 2 개;
- 소금, 후추, 생선 용 향신료 - 맛;
- 레몬 - 1 PC.
준비
고등어와 내장. 깊은 그릇에 넣고 소금, 후추, 향신료를 넣고 레몬 주스를 부어주세요. 그릇에 뚜껑을 덮지 만 단단히 고정시키지 말고 전자 레인지로 보내십시오. 800 와트의 출력에서 10 분을 준비하고 5 분을 더 남겨 둡니다.
전자 레인지에 고등어 준비
성분 :
- 신선한 고등어 - 1 pc;
- 단단한 치즈 - 200 g;
- 샴 피뇽 - 200g;
- 계란 - 1 개;
- 마요네즈 - 3 큰술. 숟가락;
- 소금, 후추, 녹색 -을 맛보십시오.
준비
우리는 해동 고등어를 따라 자르고, 머리를 자르고, 내부와 뼈를 꺼냅니다. 그런 다음 피부를 부드럽게 제거하십시오. 필레는 소금과 향료로 뿌려지고 전자 레인지 용 평평한 접시에 놓여진다. 하드 치즈 3 강판에. 우리는 약 1/3을 가지고 필레로 뿌린다. 미리 칠한 버섯 을 썰어 놓는다. 위의 삶은 달걀에서 슬라이스. 우리는 고등어를 전자 레인지에 보내고 뚜껑을 덮고 5 분 동안 900W의 온도로 굽습니다. 그리고이 때 우리는 남은 치즈를 마요네즈와 다진 허브와 혼합합니다. 우리는 고등어를 꺼내어 얻은 혼합물로 기름을 바르고 5 분 동안 전자 레인지에 다시 보냅니다. 그 후, 엄청나게 맛있는 향기로운 생선을 사용할 준비가되었습니다!
전자 레인지에서 구운 고등어
성분 :
- 고등어 - 1 개;
- 양파 - 2 개;
- 소금, 향료, 베이 리프;
- 식물성 기름.
준비
양파를 반쯤 자른 것입니다. 우리는 전자 레인지에서 요리하기에 적합한 깊은 접시의 바닥에 뿌리고 식물성 기름을 뿌립니다. 이전에 닦고 조각으로 자른 최고 전복 고등어. 소금과 향신료를 뿌린다. 우리는 전자 레인지로 보내고 "Fish"모드에서는 10 분을 준비합니다. "그릴"기능이 있으면 붉게 갈색을 얻을 수 있습니다. 이를 위해이 모드에서 5 분 동안 물고기를 준비합니다. 우리는 신선한 야채 샐러드와 함께 구운 고등어 를 테이블에 제공합니다.