모두가 인기있는 채식주의로 전환 할 자신 만의 이유가 있습니다.
- 많은 사람들이 동물 권리, 종교적 신념의 보호로 인해 삶에 대한 존중에서 고기를 거부합니다.
- 누군가는 채식이 건강에 좋다고 생각합니다.
분명히, 많은 종류의 채식주의 품종이 있습니다. Pescetarians는 물고기와 다른 해산물이 온혈 동물의 고기와 달리 소비에 적합하다고 결정했습니다. 채식주의 자들은 신발류에 밀랍, 실크 옷 또는 거위 지방조차도 동물 기원의 제품을 먹거나 사용하지 않습니다. "신비한"락토 오보 채식주의 자와는 달리.
락토 오보 채식주의 란 무엇입니까?
락토 오보 채식주의의 개념의 어원은 분명히 그 의미를 드러낸다 :
- 라틴어 인 lac (lacquer)는 우유를 의미합니다 (다른 예는 젖 분비입니다).
- 동일한 라틴어에서 난자 (난자)는 계란으로 번역됩니다.
락토 오보 (Lacto-ovo) 채식주의는 물고기와 해산물을 포함하여 고기를 먹는 것을 거부하는 삶 의 방식 이지만 계란과 우유 제품은 허용됩니다. 전형적인 락토 오보 다이어트는 다음과 같습니다 :
- 과일;
- 야채;
- 곡물;
- 견과류;
- 버섯;
- 우유;
- 치즈;
- 요구르트;
- 계란.
락토 오보 채식주의는 좋고 나쁘다.
음식에 대한 제한은식이 요법에 특별한주의가 필요합니다. 락토 오보 (Lacto-ovo) 채식은 식욕을 좋게 할뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.
- 고기;
- 생선 및 해산물.
락토 오보 채식주의는 좋다
균형 잡힌 락토 오보 - 채식주의 식단은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부합니다. 윤리적 이유로 종종 채식을 선택하기는하지만, 채식 및 건강에 많은 이점이 있습니다.
- 질병으로부터의 보호 . 채식은 섬유소와 항산화 물질이 풍부하며 소량의 콜레스테롤과 지방을 함유하고있어 당뇨병, 암 및 심혈관 질환 발병 위험을 줄입니다.
- 이상적인 무게 유지 . Lacto-ovo-vegetarianism은 다른 유형의 채식 식단과 마찬가지로 사실상 비만의 가능성을 제거하고 신체의 모양을 유지하는 데 도움을줍니다.
- 장수 . 동물성 지방은 다량으로 동맥과 정맥의 건강에 악영향을 미쳐 체내의 자유 라디칼의 수를 증가시킵니다. 탄수화물과 지방이 적은 식사, 항산화 물질을 많이 섭취하면 기대 수명이 길어집니다.
- 강한 뼈 . 몸에 칼슘이 충분하지 않으면 혈류에서 칼슘이 제거되어 뼈가 다공성 및 부서지기 쉽습니다. Lacto-ovo-vegetarianism은 칼슘이 풍부한식이 요법을 의미합니다 (유제품이 주요 원인 임).
락토 오보 채식주의 - 해로움
Ovolacto - 채식주의에는 고유 한 뉘앙스가 있습니다.
- 일부 과학자들은 육류에만 함유되어있는 특정 그룹의 비타민 결핍이 신경계의 심각한 장애로 이어질 수 있다고 말한다.
- 생선과 해산물을 완전히 거부하면 인체에 아연, 마그네슘, 인 및 기타 영양소가 부족할 수 있습니다. 최소한 비타민 복용을 고려해야합니다.
- 과식의 가능성, 이것과 함께 - 소화 시스템의 질병의 위험. 식물성 식품의 포화에는 많은 양의 흡수가 필요하기 때문에 채식주의는 종종 과식과 관련이 있습니다. 이러한 의미에서 락토 오보 채식주의는식이 요법에서 우유와 계란으로 인한 채식 식단의 다른 유형에 비해 여전히 이점이 있습니다.
Lacto-ovos - 체중 감량을위한 채식주의
Lacto-ovo- 채식 식단은 음식의 선택에 따라 다른 품질 일 수 있습니다. 식이 요법에서 고기가 부족하다는 것은 아직 이상적인 체중 유지에 도움이되는 건강한 식단을 나타내지 않습니다. 별로 유용하지 않고 채식주의 제품도 많지 않습니다.
- 사탕;
- 케이크;
- 쿠키;
- 흰 빵;
- 칩;
- 아이스크림.
무게를 잃고 락토 오보 채식주의에 그것을 지원하기 위하여, 당신은 열량 계산 및 균형식 같이 그런 것에주의 할 필요가있다. 동물성 또는 식물성 지방에 관계없이 동일한 에너지 값을 가질 수 있습니다. 예를 들어 1 그램의 쇠고기와 올리브유에는 같은 9 kcal이 들어 있습니다.