Bulgur -이 곡식은 특별한 방식으로 조리 된 밀 시리얼입니다. 전통적으로, 그것에서 접시는 고기 , 물고기 및 야채를 위한 반찬으로 봉사한다. 몸을위한 bulgur의 사용은 그것의 부유 한 화학 성분 때문에이다.
bulgur의 구성
Bulgur는 티아민, 콜린, 리보플라빈, 콜린, 피리독신과 엽산, 비타민 K (필로 퀴논), E (알파 토코페롤), 베타 카로틴, 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 철분 등의 비타민 B가 풍부합니다. 포화 지방산, 단당류 및 이당류, 섬유 및 회분.
밀가루의 종류와 건조 방법에 따라 100 그램의 건조한 제품에는 340 ~ 365 칼로리가 있습니다. Groats Bulgur는 과체중으로 고생하는 사람들에게도 유용하지만,이 경우에는 물을 많이 끓여 과식하지 않아도됩니다. 또한, 높은 섬유 함량으로 인해 bulgur 죽은 소화 시스템을 설치하여 장을 빠르게 채우고 깨끗하게하므로 신체에 유용합니다. bulgur의 최소 처리로이 croup이 소유하고있는 모든 유용한 특성을 저장하고 신체에 필요한 영양 요소를 제공합니다.
Bulgur의 사용
bulgur의 이득 그리고 해는 건강한 식단의 지지자들 사이에서 오랫동안 토론되어 왔습니다. 이 시리얼은 신체에서 쉽게 소화되며 신진 대사에 유익한 효과가 있으며 신체에서 축적 된 독소와 독소의 활성 배설을 촉진한다는 점에 유의해야합니다. 또한, 종종 스포츠에 적극적으로 관여하는 bulgur 사람들이 선호합니다.
bulgur 및 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 시리얼의 일부인 비타민 B는 중추 신경계의 정상 기능에 필수적이며 불면증, 신경 긴장, 스트레스 및 과민 반응을 치료하는 데 도움이됩니다.
제품에 포함 된 미네랄 소금은 피부, 머리카락, 손톱에 유용합니다. Bulgur는 가정용 미용에서 스크럽으로 활발히 사용됩니다. 그리고 올리브유 bulgur와 함께 - 이것은 마사지 문제 영역을위한 훌륭한 도구입니다.
Bulgur는 뛰어난 보온 효과를 지니 며 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 적합합니다. 이는 섭취시이 제품이 천천히 포도당으로 전환되어 지방 저장소의 분리와 혈당 수준의 정상화에 기여하기 때문입니다.
유해 및 금기 사항
상대적으로 높은 인기를 얻었음에도 불구하고, 뛰어난 맛과 선량을 가진 bulgur는 금기 사항이 있습니다. 가장 먼저, 이것은 과체중과 적극적으로 싸우고있는 사람들에게 적용됩니다. 위에서 말했듯이,이 제품은 매우 열량이 많기 때문에 제한된 수량으로 만 섭취해야하며 다양한식이 요법을 목적으로 섭취해야합니다. 또한, 체중 감량시 스포츠에 적극적으로 참여하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면,이 죽에만 허리에 여분의 인치를 추가합니다.
제품에 들어있는 글루텐은 강력한 알레르기 항원이므로이 식물성 단백질에 대해 개인적으로 불내증하는 사람들은
많은 사람들이 관심을 갖고있는 건강에 대한 이익과 위해 인 Bulgur는 소화 장애, 위염 (특히 산도가 높은) 및 악화시 위장관의 다른 염증성 질환에 대한식이 요법에 포함되어서는 안됩니다. 또한,이 식욕을 아이들의 식단에 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 이러한 권장 사항을 따르는 경우이 동부 시리얼은 일반적인 요리에 대한 좋은 대안입니다.