건강한 생활 방식에는 규칙이 있으며, 가장 중요한 것은식이 요법입니다. 고기를 먹는 사람과 채식주의 자, 주로 집중적으로 발전하는 사람과 채식주의자인 사람들이 기본적인 철학적 원리와 음식에 대한 태도를 이해하고 이해하려고 노력하는 여러 그룹과 식품 시스템이 형성되었습니다.
완전 채식주의 자와 채식주의 자 - 차이점
채식주의는 동물성 식품의식이 요법을 제외한 유용한 식품 시스템입니다. 이것은 동물에 해를 끼치 지 않고 몸과 외부 세계와의 조화를 개선하기위한 모든 삶의 스타일입니다. 채식에는 여러 가지 하위 그룹이 있습니다.
- lactovegetarians;
- 락토 - 베고 - 채식주의 자;
- 철저한 채식주의 자들은 엄격한 채식주의 자입니다.
채식주의자가 채식주의 자와 다른 점을 이해하기 위해 식량 체계와 기본 이데올로기를 고려할 수 있습니다. 어떤 채식주의 자에게 음식에 대한 다양한 제한과 옷장, 인테리어 용품에 대한 선택이 있습니다. 금지됨 :
- 가죽 제품;
- 천연 모피;
- 양모로 만든 제품;
- 실크 직물;
- 동물에서 테스트 한 화장품 및 가정용 화학 물질.
채식주의자는 또한 오래된 채식주의 자라고합니다. 그런 사람은 고귀한 사슴이 스스로 쫓아 냈다고하더라도 동물의 뿔이있는 집을 장식하지 않습니다. 비건 채식인은 외부 세계에 대한 비인도적이고 미학적 인 태도를 취하게 될 것이며, 채식주의자가이 문제에 대한 항의를 표명하지는 않을 것이다. 대부분의 철저한 채식주의 자들은 동물 보호를 위해 사회에 있습니다. 왜냐하면 그러한 사람들을위한 아파트에 물고기가있는 수족관조차도 덜 형제들에게는 악몽과 비인간적 인 태도이기 때문입니다.
완전 채식인이되는 이유는 무엇입니까?
채식주의 자되기 - 전통적인 습관성 식사를 포기하고 일상적인 문제와 생활 방식에 대한 표준 접근 방식을 변경하십시오. 채식주의자가되는 이유는 무엇입니까?
- 고기 - 단백질의 원천, 심혈관 질환의 발달을 촉진하고 혈액 내 콜레스테롤을 증가 시키며 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 동물을 살려 두는 것 - 고기 한 조각을 먹지 마라. 가죽 자켓을 사지 마라. 동물들은 농장과 가금류 농장에서 성장을 멈추고 그들이 소비하는 대기로의 이산화탄소 방출을 줄입니다. 행성의 인구는 건강한 식단으로 바뀌고 생태학은 향상 될 것입니다.
- 체중 감소 및 신체의 일반적인 신체 상태의 개선. 양성 지방의 사용 - 그들은 정상적인 기능을 위해 신진 대사를 빨리 분해하고 회복시킵니다.
- 동물 기원의 전통적인 제품에 의한 식중독. 썩은 양배추에서 borsch을 준비하거나 썩은 비트 뿌리를 구우려면 작동하지 않을 수 있습니다,하지만 맛있는 향상제에 의해 수정 된 생선과 고기, 때로는 우리의 식단에 무의식적으로 빠지다.
- 세계의 유명 인사와 우상을 모방.
완전 채식주의자를 해로운가요?
채식주의 자가되기로 결정한 사람은 몇 가지 중요한 악센트를 고려해야합니다. 모두는 영양의 방법 인 것처럼 각 사람이 독특하다는 것을 잘 알고 있습니다. 어떤 유기체가 이용하고있는 것이 반드시 다른 유기체에 유용하지는 않습니다. 식물의 주된 피해는 동물성 지방에만 함유 된 중요한 영양소가 부족합니다.
연구에 따르면 채식주의 자의 92 %는 비타민 B12가 부족합니다. 그들은 크레아틴 (세포의 에너지 감소), docosahexaenoic acid (활성 형태의 오메가 -3 지방산) 및 테스토스테론 수치를 낮추었습니다. 식물 기원의 제품만을 독점적으로 어린 아이들에게 먹이는 것은 성장하는 신체의 필요성에 불리한 영향을 미칩니다.
채식주의 자들이 먹을 수없는 것은 무엇입니까?
채식주의자는 엄격한 미식가이며 채식주의자가 먹을 수있는 많은 양의 음식을 섭취하지 않습니다. 채식주의 자 물고기가 먹는 지 여부를 묻는 질문에 대답은 명확합니다. 해산물, 유제품, 꿀은 버려진 제품으로 받아 들여지지 않습니다. 물고기는 살아있는 존재이며, 포화 상태에 대한 살인은 공포입니다. 우유를 얻기 위해 암소가 고문 당합니다. 양봉가들은 여분의 무인 비행기와 왕비를 죽여 꿀 보호 구역을 늘립니다.
채식주의자는 무엇을 먹나요?
식물 기원의 음식은 완전 채식인이 먹을 수있는 음식입니다. 건강한 라이프 스타일에 필요한 에너지를 보충하는 것은 초보자 완전 채식을위한 첫 번째 심각한 문제 일 수 있습니다. 신체의 모든 기능을 수행하는 데 필요한 모든 다양한 제품으로 보충제에는 필수적으로 첨가물로 합성 된 비타민 B12와 D가 포함되어 있습니다.
채식주의자는 겨울에 무엇을 먹나요?
각 소비자가 사용할 수있는 주요 제품 목록을 사용하여 철저한 채식을 할 수 있습니다.
- 아보카도;
- 콩 및 간장 고기, 콩 치즈;
- 바다 케일;
- 버섯;
- 곡물;
- 렌즈 콩, 완두콩, 콩;
- 야채, 과일, 열매;
- 녹색;
- 모든 종류의 씨앗, 씨앗;
- 병아리 콩;
- 곡물 빵;
- 아마씨 및 기타 유형의 식물성 기름.
채식주의자가 단백질을 섭취하는 곳은 어디입니까?
인체에 단백질이 부족하여 단백질이라고도하며 장애를 일으킬 수 있습니다. 그것은 건물 세포의 주요 재료이며 22 개의 아미노산으로 이루어져 있습니다. 몸은 14 개의 아미노산을 생산할 수 있으며, 나머지 8 개는 음식으로 몸에 들어갑니다. 채식주의자를위한 주요 단백질 제품 :
- 야채 : 아보카도, 브로콜리, 시금치 잎, 양배추, 완두콩, 고구마;
- 콩 : 렌즈 콩, 땅콩, 콩, 검은 콩, garbanzo 콩, 흰색, 빨강 및 녹색 콩;
- 견과류 : 캐슈, 시더, 피스타치오, 아몬드, 호두.
- 씨앗 : 참깨;
- 곡물 : 메밀, 현미, 귀리, 기장;
- 식물성 기름 : 아마씨, 올리브, 참깨, 호박;
- 두유.
비건 채식 메뉴
완전 채식의 매일식이 요법은 다양한 요리로 구성되어야합니다. 메뉴에는 다음 항목이 포함되어야합니다.
- 야채 스프와 수프 - 으깬 감자, 견과류와 말린 과일을 곁들인 시리얼.
- 야채와 과일은 신선한 샐러드, 소스, 다른 캐서롤을 준비합니다.
- 과일 및 베리 주스와 스무디, 음료 및 허브 팅크, 컴포트, 허브 티.
- 디저트 - 할바, 설탕에 절인 과일, 오트밀 쿠키, 달콤한 과일 파이.
채식주의자가되는 법 - 어디서부터 시작해야합니까?
채식주의 자가되는 방법에 대한 질문에 대한 확실한 대답은 어렵습니다. 각 사람은 삶의 방식을 바꾸는 자신의 이유가 있습니다. 어떤 사람들은 쉽게 결정을 내리고 언젠가는 동물 기원의 모든 제품을 다이어트에서 제외시킵니다. 반대로, 작지만 확실한 단계는 어려운 경로를 통과해야합니다. 우선, 붉은 고기를식이 요법에서 제외하고, 가금류 고기, 유제품을 평가하십시오. 귀하의 업적을 표시하고 편안하다면 계속 올바른 방향으로 이동하십시오.
왜 채식주의자를 좋아하지 않는거야?
육식 공룡과 철저한 채식주의 자 사이의 분쟁은 오랫동안 계속되고 있습니다. 우리가 당사자들의 주장을 개별적으로 고려한다면, 각각이 옳다고 말할 수 있습니다. 비건 채식주의 자 조롱은 보통의 일들에 예리하게 반대하고 다른 사람들의 생활 방식을 비판하며 "올바른"견해를 부과한다는 사실과 관련이있다. 채식주의 자들은 가죽과 양모 아이템을 버리고, 아파트에 애완 동물을 키우는 것에 반대하며, 서커스와 동물원, 돌고래 그릇에 참석하지 않습니다.
유명한 비건 채식주의 자
세계적인 유명 인사들 중에는 잘 알려진 채식주의 자, 수백만 명의 팬이있는 우상, 할리우드 스타, 운동가 및 사업가들이 있습니다. 이들은 강한 성격을 가진 의도가있는 개인입니다. 수백만 명이 먹고 심하게 식량을 제한하는 것입니다. 가장 유명한 완전 채식주의 자 중에 :
- 스티브 잡스 - 채식주의 자. 1977 년에 애플이 설립되었습니다. 당시 스티브 잡스의 식단은 과일로 구성되어있었습니다. 대학생으로서, 그는 "작은 행성의 다이어트"라는 책을 읽고 고기를 포기하기로 결정했습니다. 성숙한 삶에서 그는 수 주일 동안 먹지 못했습니다. 당근이나 스무디를 먹었습니다.
- 나탈리 포트먼 은 채식주의 자입니다. 매력적인 외모, 프로듀서, 영화 감독 및 시나리오 작가 인 재능있는 여배우. 그녀는 조나단 사프란 포어 (Jonathan Safran Foer)의 책 "고기"를 읽은 후 고기를 거부했습니다. 동물 먹기». 동물 권리와 환경에 대한 열렬한 변호인 - 모피와 피부를 착용하지 않습니다. 2007 년에, 나는 인공 재료로 만든 신발 생산 라인을 시작했습니다.
- 호아킨 피닉스 는 채식주의 자입니다. 유명한 배우, 성공적인 시나리오 작가 및 제작자. 2003 년, 호아킨은 인간의 동물 세계에 대한 잔인한 태도를 보여주는 다큐멘터리 <지구인>의 촬영에 참여했습니다. 그녀는 "동물의 방위"와 "동물의 윤리적 인 치료를위한 사람들"조직의 일부입니다.
- 마이크 타이슨 은 채식주의 자입니다. 권투의 역사에 새겨진 세계 이름으로 가장 유명한 프로 복서. "Iron Mike"는 2009 년 이래 채식주의 자입니다.
- Conor McGregor 는 채식주의 자입니다. 혼합 된 무술에서 아일랜드어 전투기입니다. Sherdog 순위의 최상위 - 체중 카테고리에 상관없이 최고의 전투기 목록에 있습니다.
- 마일리 사이러스 는 채식주의 자입니다. 미국 가수와 재능있는 여배우. 그녀는 영화 "카나 몬타나"에서 주연을 맡아 세계적인 명성을 얻었습니다. PETA 2015에 따르면 "세계에서 가장 섹시한 완전 채식인"으로 인정 받고 있습니다. Instagram에있는 동물과 함께 Miley의 수많은 사진 - 동물에 대한 그녀의 사랑에 대해 이야기합니다.