영양사를 포함한 많은 의사는 귀하의 일일 식단에 치즈를 포함시킬 것을 권장합니다. 이 음식은 매우 영양가 있고 유용합니다. 그러나 치즈를 선택할 때 조심해야합니다. 왜냐하면 체중을 줄이고식이 요법을 고수하기를 원한다면 일종의 치즈는 효과가 없기 때문입니다. 왜냐하면 충분히 뚱뚱하기 때문입니다. 질문이 있습니다. 그리고 희박한 치즈는 어떨까요? 한 번에 "지방이없는"치즈는 소량으로 생기는 것이 아니라 그 지방이 모두 존재한다는 점에 유의할 필요가 있습니다. 저지방 치즈는 종종 지방이없는 치즈라고하며 지방 함량은 최대 20 %입니다.
상위 8 개 저지방 치즈
우리가 이미 설명했듯이, 치즈는 의지 할 수 없습니다. 그러나 여전히 지방의 양이 최소 인 종류가 있습니다. 아래는 그 목록입니다.
- 두유를 기준으로 조리 한 치즈 두부 는 지방 함량이 가장 낮습니다. 겨우 1.5-4 %입니다.
- 크림 치즈에 소량의 크림을 첨가하여 얻은 곡물 두부 의 지방 함량은 5 %입니다.
- 칼슘이 풍부하게 함유 된 치즈 껍데기 는 맛이 부드럽고 맛이 좋으며 지방 함량이 7 %입니다.
- 시각적으로 Suluguni 치즈를 연상케하는 "Cecil" 은 꼬인 실의 형태로 판매됩니다. 지방 함량은 5-10 %입니다.
- 치즈 "Fitness", "Grunlander", 5-10 %의 지방 함량을 지닌 비올라 폴라 - 사람들의 모습을 보는 훌륭한 옵션입니다.
- 메티오닌이 풍부한 리코 타 치즈 는 간에 긍정적 인 효과가 있습니다. 지방 함량은 13 %입니다.
- 라이트 브린 자는 일반 치즈와 달리 염소 우유를 원료로하므로 지방 함유량이 적습니다 (5-15 %).
- 치즈 Oltermani, Arla , 조밀 한 구조 및 자연적인 우유의 풍미있는, 16-17 %의 지방 함유량이 있습니다.
이 등급은 어떤 종류의 치즈가 야윈 것으로 간주되는지를 완전히 보여주었습니다. 이 목록에는 치즈의 고체 지방이없는 유형과이 제품의 다른 유형이 있습니다.
저지방 크림 치즈
위에 나열된 치즈 중 모짜렐라는 가장 많은 비 지방 치즈로 간주 될 수 있습니다. 지방 함량은 55 %입니다. almette 치즈의 지방 함량은 60-70 %, "Philadelphia"는 지방 함량이 69 %이며 마침내 지방은 마스카 포네 치즈입니다. 지방 함량은 75 %에 이릅니다.