아름답고 올바른 자세는 사람의 자신감에 대해 말하고 그림과 우아함을 가볍게합니다. 또한 신체의 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 지표로서 모든 내부 장기의 적절한 수술을위한 최적의 조건을 제공합니다.
좌식, 앉아있는 생활 방식, 컴퓨터에서의 근무 시간은 척추에 가해지고 불균등하게 분산 된 부하를 유발합니다. 힘의 감소, 일반적인 음색의 감소, 피로감의 증가, 두통, 허리 통증 : 자세를 위반 한 최초의 징후이며 결과적으로 척추 측만증과 전만증을 유발할 수 있습니다.
척추 측만증의 물리 치료는 수행하기가 훨씬 더 어렵고 척추의 곡률을 교정하는 것이 단순히 장애가 발생한 자세보다 훨씬 어렵 기 때문에 더 많은 시간과주의가 필요합니다. 전만 동맥 경화증이있는 물리 치료법에도 동일하게 적용됩니다.
자세를 위반 한 경우의 물리 치료
등 근육의 과도한 긴장, 휴식 및 스트레칭의 부정적인 결과를 제거하기위한 많은 연습이 있습니다. 치료 운동은 다른 방법이 없으므로 자세 교정에 가장 중요합니다. 특수 코르셋은 근육 염증, 외상을 제거하고 부하를 재분배하는 데 도움이되지만 지속적인 사용으로 근육 코르셋의 약화를 초래합니다.
또한, 자세의 위반이 척추 와 편향의 병리학 곡률의 주요 원인 중 하나가되면, 자세에 대한 간단한 운동 요법은 척추 측만증 및 전만증 퇴치에 효과적입니다.
자세를 위해 익스프레스 운동 복합체
요가로 3 번만 연습 하면 목과 긴장을 완화하고 긴장을 풀 수 있습니다. 10 일간의 정규 구현 후에는 더 기분이 좋고 더 기분이 좋습니다. 하루에 5 분만하면 허리 근육을 강화하고 척추의 탄력을 좋게하며 피로를 없앱니다. 가장 중요한 것은 자세가 바뀔 것입니다.
- 역방향기도 자세. 무릎을 꿇고 앉아 손을 들고 손을 합칩니다. 손을 30 초 동안 서로 대고 강하게 누른 다음 긴장을 푸십시오. 등은 똑 바르고 호흡은 평평합니다. 이 운동은 등의 종 방향 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.
- 뱀. 위장에 다리를 놓고 손바닥을 어깨 높이로 내립니다. 호흡하면서 머리를 들어 올리고 가능한 한 가슴을 높이십시오. 가능한 한 뒤로 구부리고 들어 올리기 위해 등 근육의 힘을 사용하십시오. 이 운동은 척추를 뻗어 자궁 경부의 긴장을 풀어줍니다.
- 등 뒤틀림. 바닥에 앉아서 무릎을 굽히고 오른발을 왼쪽 허벅지에 당깁니다. 호기시에는 몸체를 돌려 왼쪽으로 향하게하십시오. 이 위치를 유지하십시오. 이 운동을하면 허리를 편안하게하고 흉부 척추에서 피로를 제거하십시오.