인간의 건강을위한 위대한 역할은 육체적 인 자질의 발전에 의해 이루어진다. 여기에는 근력, 속도, 지구력 , 유연성 및 민첩성이 포함됩니다. 그들의 역동적 인 변화는 인간의 체력의 향상으로 간주됩니다.
육체적 인 질의 개발의 방법
당신의 힘과 기술을 개발하는 몇 가지 방법이 있습니다 :
- 심지어 . 동일한 속도로 일정 기간 동안 지속적으로 작업하는 것을 의미합니다.
- 변수 . 첫 번째와 다른 주요 차이점은 운동이 다양한 강도로 수행되어야한다는 것입니다.
- 반복했다 . 이 방법에 의한 기본적인 신체적 특성의 발전은 그들 사이에 특정한 간격을 둔 동일한 운동의 수행을 의미한다.
- 경쟁력 . 이 방법은 훈련이 특정 경쟁에서 수행됨을 의미합니다.
- 게임 . 이 방법은 게임을하는 동안 육체적 인 자질의 발달로 아이들에게 적합합니다.
- 원형 . 이 옵션은 중단없이 서클별로 특정 연습을 수행함을 의미합니다.
사람의 육체적 인 특성의 발달은 다른 방향으로 힘과 기술을 개발하는 것을 가능하게합니다. 누구나 원하는 결과를 얻을 수있는보다 적합한 수업 옵션을 선택해야합니다.
육체적 인 질의 발달을위한 기본 규칙 :
- 힘을 키우려면 추가 하중으로 운동 을 선택해야합니다. 가벼운 무게로 시작하고 서서히 늘려 원하는 결과를 얻으십시오.
- 당신이 스피드에 대해 훈련을하고 싶다면 반복을 많이 할 수있는 간단한 연습을 선택해야합니다.
- 지구력을 개발하려면 거의 모든 근육을 포함하는 운동을 선택하십시오. 이러한 운동은 심혈관 및 호흡기 시스템의 최대 작업으로 이어질 것입니다.
- 손재주를 개발하기 위해주의를 신속하게 전환 할 수있는 연습 문제가 있습니다.
- 목표가 유연성이라면 운동은 점진적으로 증가하는 진폭과 함께 연속적으로 수행되어야합니다.