체육관에서 집중적 인 훈련을 한 후에는 소비 한 에너지를 보충해야합니다. 열심히 훈련 한 후에 힘을 되 찾는 많은 제품들이 있으며 그 중 지도자는 바나나입니다.
왜 운동 후에 바나나가 있니?
근력 트레이닝 중에 많은 칼륨이 몸에서 배출됩니다. 바나나는이 미량 원소가 부족하여 다른 유용한 물질과 비타민으로 몸을 포화시킵니다. 잘 익은 바나나를 먹는 것이 가장 좋습니다. 그 이유는 영양가가 미성숙 한 바나나보다 훨씬 높기 때문입니다. 빠른 탄수화물 덕분에 힘 훈련 후 바나나가 글리코겐 보유량을 보충합니다. 신체의 결핍은 신체 활동의 효과를 현저히 감소시킵니다. 또한,이 과일은 근육 신진 대사를 향상시킵니다. 두 개의 큰 바나나에는 약 100 그램의 탄수화물이 있으므로 탄수화물을 함유 한 스포츠 음료를 마시는 것보다이 과일을 먹는 것이 좋습니다. 훈련 후 바나나는 인체에 신속하게 흡수되는 칼륨, 항산화 제,식이 섬유, 영양소가 풍부하고 비타민 B6는 물론 자당과 과당을 신체에 제공합니다. 많은 감귤류와 달리 알레르기 반응을 일으키는 제품입니다.
그러나 이것이 훈련 후에 바나나를 먹어야하는 모든 이유는 아닙니다. 다량의 칼륨 덕분에 육체 운동 후에이 과일을 사용하면 발작의 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다. 바나나에는 세로토닌으로 변하는 단백질 트립토판이 있습니다. 무거운 짐을 뺀 후에 몸을 이완시키는 것은이 단백질입니다.
많은 양의 탄수화물을 함유하고 매우 칼로리이기 때문에 체중 감량 훈련 후 바나나를 사용할 필요가 없습니다. 훈련하기 전에 그것을 먹는 것이 좋으며 심지어는 식이 요법 에서 제외하는 것이 좋습니다.