올리브 - 많은 사람들에게 사랑받는 제품으로 별도로 사용하거나 여러 가지 복잡한 요리의 구성 요소로 사용됩니다. 샐러드, 피자, 육류 및 채소 요리에서 풍부하고 풍요로운 맛, 다양한 구색 및 다 변수 적용으로이 제품은 모든 대륙에서 매우 인기가있었습니다.
올리브와 올리브의 열량
그들의 숫자를 따르고 식단 을 통제하는 데 익숙한 사람들을 위해, 올리브에서 얼마나 많은 칼로리가 자연스럽고 이해할 수 있는지에 대한 질문. 올리브와 올리브의 칼로리 함량은 한 종류의 나무의 열매 임에도 불구하고 다릅니다. 열매가 완전히 익기 전에 나무에서 찢어 진 그린 올리브는 검은 올리브보다 열량이 많으며 나뭇 가지에 완전히 익고 검게 만듭니다.
올리브 또는 생산국 블랙 올리브에서 불리는 올리브는 제품 100g 당 115kcal의 열량을 가지고 있습니다. 에너지 적 가치가 더 높은 그린 올리브는 100g 당 296 kcal의 열량을 갖지만, 이것은 신선하고 최근에 추출 된 과일에 대한 데이터이며, 실제로는 식단에서 발생하지 않습니다.
가공 된 올리브와 올리브는 우리 테이블에 떨어지며, 통조림 올리브의 칼로리 값은 145kcal, 올리브 - 115kcal입니다. 물론 더 유용한 것은 신선한 과일이지만, 다소 쓴 뒷맛과 매우 한정된 유통 기한이 있습니다.
적절히 가공 된 올리브에서는 B, A, E, PP, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 인의 비타민이 그대로 유지됩니다. 올리브 오일과 함께 올리브는 야채 다이어트의 구성 요소가 될 수 있으며 맛과 이익으로 풍요롭게합니다. 식이 요법을 할 때, 통조림으로 만들어진 올리브에서는 많은 양의 소금과 너무 많이 사용하면 체내에 체액이 축적되어 부어 오름을 초래할 수 있다는 점을 염두에 두어야합니다.