건강한 식생활의 기준에는 시리얼 제품 사용이 포함됩니다. 그리고 간식 중 죽농물은 전통적으로 유용한 특성으로 선두에 있으며, 아침 식사로 먹는다면 가장 많이 드러납니다.
왜 오트밀은 아침 식사에 유용하고 해로운 것은 무엇입니까?
영양사를위한 아침 식사로 오트밀을 사용하는 것은 부인할 수 없습니다. 첫째,이 죽은 느린 탄수화물의 공급원, 즉 활동적인 일을 깨우고 시작할 에너지를 몸에줍니다.
둘째, 오트밀에는 식물 섬유가 많이 포함되어있어 소화관을 깨끗하게합니다. 아침에 오트밀을 정기적으로 사용하면 독소가 혈액으로 흡수되어 결과적으로 모든 장기와 조직, 특히 피부의 상태가 개선됩니다.
셋째, 오트밀에는 풍부한 비타민 - 미네랄 성분이 있습니다. 그리고이 유용한 물질들은 하루 중 상반기에 최대한 흡수되고 흡수됩니다. 오트밀 죽의 유익한 효과는 뼈 조직, 갑상선, 간 및 신장으로 이어집니다.
특히 오트밀의 임산부에 대한 유용성에 주목할 필요가 있습니다. 그것은 엽산과 철분을 함유하고 있습니다.
그러나 좋은 것 외에도, 아침 식사로 오트밀을 가져오고 해를 입힐 수 있습니다. 하루 종일 죽으면 시간이 지남에 따라식이를 고갈하면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 아침 식사는 다양한 곡물에 의해 소비되어야합니다.
오트밀의 해로움은 체강 질병 ( 글루텐 편협)과 함께 나타납니다. 이 질환은 인식하기 어렵습니다. 글루텐 함유 요리를 먹은 후 잦은 장 질환 및 메스꺼움으로 의심 될 수 있습니다. 이 질병은 유전이므로, 체강 질병에 걸린 친척이있는 사람들은 위험합니다.
체중 감량을위한 아침 식사 용 오트밀
오트밀을 가능한 한 맛있게 만들려면 물에 삶아서,
성인, 특히 체중 감소를위한 아침 식사에 대한 과체중, 오트밀은 찌게해야합니다. 저녁부터식이 접시를 준비하십시오. 오트밀 한 잔의 3/4을 넓은 목에 보온병에 부어 끓는 물 2 컵을 부어 밤새도록 두어야합니다. 아침에 찐 죽에는 꿀 한 잔과 과일 또는 말린 과일을 넣을 수 있습니다. 슬리밍을 위해 아침 식사로 김을내는 오트밀은 케 피어 (kefir) 또는 자연 요구르트 일 수 있으며 실내 온도에 따랐습니다.