임신은 모든 여성의 삶에서 잊을 수없는 부분입니다. 그래서 밝은 사건과 긍정적 인 감정으로 그것을 채우려는 욕망. 그러나 유감스럽게도 여기에 "함정"이 있습니다.
산전 우울증의 증상
과민성 증가 및 빈번한 기분 변화는 호르몬 개편에 대한 예측 가능한 반응입니다. 그러나 8 번째 여성 모두 태아 우울증에 시달리고 있으며 증상은 다음과 같습니다.
- 식욕 감퇴;
- 일정한 피로;
- 무관심;
- 불면증 또는 증가 된 졸음;
- 강박적인 두려움;
- 외로움의 느낌;
- 죄책감을 느낀다.
- 자살 생각.
원인
우선, 임산부의 우울증의 원인을 찾는 것이 중요합니다. 가장 자주 그들은 :
- 가족의 부정적 상황;
- 배우자의 추가 지원에 대한 불확실성;
- 결과적으로 자신들의 부도를 잃을 까봐 두려워한다.
- 태아의 건강과 상태에 대한 두려움;
- 유전 적 소인;
- 출산에 대한 두려움;
- 스트레스 (이동, 수리 또는 다른 위치로 이동해도 서비스가 제공 될 수 있음).
라이프 스타일을 바꾸는 것이 항상 스트레스가된다는 것을 잊지 마십시오.
유해한 습관은 또한 태아 우울증을 일으킬 수 있습니다. 그리고, 임신 중에도 거절 했어도. 그래서 금연을하고 술을 마시는 것이 임신 1 년 이상이어야합니다.
원인을 확인하면 더 쉽게 제거 할 수 있습니다.
제거하는 방법?
- 중요한 것은 자신의 감정을 듣고 사랑하는 사람에게주의를 기울이는 것입니다. 친구 나 친척과의 쇼핑, 자연 여행, 배우자와의 저녁 산책 등을 통해 도움을받을 수 있습니다.
- 파트너로부터 자신의 지위를 숨기고 그 생각과 느낌을 나누지 않는 것이 중요합니다. 남성의 태아기 우울증이 여성보다 흔하지는 않다는 것을 잊지 마십시오. 임산부를위한 초음파 및 코스에 함께 걸어 갈 수 있습니다. 이것은 출산을 준비하는 데 도움이 될뿐만 아니라 더 가까이에 데려다 줄 것입니다. 파트너와 공통된 언어를 찾는 것이 어려울 경우, 현재의 문제를 해결하는 데 도움이되는 가족 심리학자를 방문하고 향후이를 방지하는 방법을 알려줄 가치가 있습니다.
- 상담하는 것을 두려워하지 말고 도움을 요청하십시오. 친척에 대한 지원과 이해를 받으면 자신감이 생겨 고독감을 없앨 수 있습니다.
- 어린 시절 특히 좋아했던 영화를 기억하십시오. 이제는 다시 생각해 볼 때입니다. 자녀를 위해 좋아하는 어린이 노래와 책 모음을 만듭니다. 이것은 당신이 어린 시절의 멋지고 가벼운 분위기로 뛰어들 수있게 해줍니다.
- 마사지와 명상을 통해 긴장을 풀고 문제를 해결할 수 있습니다.
피로와 불면증. 취미와 욕구에 대해 생각해보십시오. 창조적 인 인물을 위해서는 일기를 쓰거나 스케치를 만들고시 또는 음악으로 상태를 채우는 것이 좋습니다. 아기를위한 첫 번째 장난감을 바느질 해보십시오. 그리고 어떤 취미 가 임신 중과 출산 후 추가 소득을 가져올 수 있다는 것을 잊지 마십시오. - 식단에 야채, 과일 및 생선을 더 추가하십시오. 세로토닌이 들어 있으면 출산 전에 우울증을 예방할 수 있습니다. 그리고 당신의 마음 상태는 아기의 상태와 세상에 대한 그의 인식에 달려 있음을 기억하십시오. 왜냐하면 그 인물은 어머니의 자궁 속에 놓여 있기 때문입니다. 밝은 색과 새로운 사건으로 가득한 임신 세계에서 자신을 창조하면 이미 자녀를 돌보며 가족과 조화를 이루고 있습니다.