인체를위한 아보카도의 장점 - 사용법

일부 이국적인 과일은 오랫동안 많은 사람들에게 친숙한 제품이되었습니다. 아보카도의 사용은 건강과 인물을 모니터하는 사람들에게 인기가 있습니다. 또한 펄프는 다양한 미용 과정에 적합합니다.

유용한 아보카도 속성

맛있는 이국적인 과일은 몸에 매우 유용하며 그러한 성질을 나타냅니다 :

1. "나쁜"콜레스테롤에서 혈액의 정화를 촉진합니다.
2. 효율성을 높이고 신경계의 작업을 안정화시켜 스트레스와 피로에 대처할 수 있습니다.
3. 아보카도의 이점은 순환계의 기능을 정상화하고 빈혈의 위험을 줄일 수있는 능력에 의해 입증됩니다.
4. 호의적으로 소화 시스템의 활동에 영향을줌으로써 변비를 잊어 버리는 데 도움이됩니다.
5. 인체에 대해 얼마나 유용한 아보카도를 발견했는지 아스코르브 산의 존재로 인해 과일이 면역계를 강화 시킨다는 사실을 지적하는 것이 가치가 있습니다.
6. 채식주의 자들은 아보카도를 고기의 대용품으로 사용합니다. 이는 단백질의 우수한 공급원이기 때문입니다.

아보카도 작문

과학자들은 단지이 물질이 유용한 물질의 저장고이기 때문에 이국적인 과일이 사람의 식단에 확실히 존재해야한다고 믿습니다. 아보카도의 화학 성분은 비타민 B , E, A, D, PP, K 및 C를 포함합니다. 미네랄의 경우 그 목록도 많고 과일에는 칼륨, 인, 칼슘, 마그네슘, 철분이 풍부합니다. 거기에 유용한 지방산, 섬유 및 기타 중요한 물질이 있습니다. 칼로리 함유량은 100g에 약 208kcal이 함유되어 있습니다.

선수들을위한 아보카도의 장점

스포츠에 적극적으로 관여하는 사람들은 식단을 위해 신중하게 제품을 선택해야합니다. 많은 사람들이 운동 선수에게 유용한 아보카도에 관심이 많습니다. 따라서이 과일의 성분에는 강한 항산화 효과가있는 천연 아미노산 인 L-carnitine 이 있습니다. 이 물질은 지방 대사를 활성화시키고 지방의 신진 대사에 관여합니다. 또한, 아보카도의 장점은 에너지를 생산하고 혈액 순환을 개선한다는 것입니다.

여성을위한 아보카도의 유용한 속성

공정한 섹스에 유용 할 특별한 속성 목록이 있습니다 :

1. 이전에 설명한 치료 옵션 외에도 이국적인 과일은 화장품으로 사용됩니다.
2. 과일이 유용한 물질로 우유를 포화시키고 아이의 건강을 해칠 수 없으므로 모유 수유중인 여성에게 아보카도의 이점.
3. 태아의 다양한 병리 발생을 예방하는 데 중요한 엽산이 포함되어 있기 때문에 아보카도와 임신을 권장합니다.
4. 과일은 호르몬 배경 의 정상화에 기여하고 불임의 위험을 줄입니다. 생리주기를 안정시키고 PMS의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
5. 여성의 경우 이국적인 과일은 최음 제지 역할을하지만 자주 사용하는 남성의 경우 테스토스테론 수치가 감소 할 수 있습니다.

머리카락을위한 아보카도

연구에 의한 과학자들은 제시된 과일이 모든 종류의 링렛에 필요한 본격적인 영양 복합체임이 입증되었습니다. 머리카락을위한 아보카도 마스크는 보습 효과가있어 탄력 있고 유연하며 건강 해집니다. 과일에있는 물질은 성장에 기여하고, 손실을 방지하며, 공격적인 행동에 대한 저항력을 높이고 손상된 조직을 복구합니다. 인기있는 조리법은 다음과 같습니다.

1. 클래식 마스크 . 동등한 비율로 올리브 오일과 함께 펄프 펄프로 전환하십시오. 20 분 동안 물가에 바릅니다.
2. 보습 마스크 . 4 tbsp를 연결하십시오. 펄프 숟가락 2 큰술 큰 술 올리브 오일과 두 개의 노른자위. 마스크는 20-25 분 동안 머리카락에 보관됩니다.
3. 영양 마스크 . 과일과 알로에 쥬스 2 큰 숟가락과 레몬 주스와 다진 오트밀 2 작은 숟가락을 가져 가라.

얼굴을위한 아보카도

선물 된 이국적인 과일을 포함하는 가면은 가정용 화장품에서 인기가 있습니다. 정기적으로 사용하면 염증과 분화에 대처하고 수분을 공급하며 필링으로부터 보호 할 수 있습니다. 아보카도의 사용은 노화 과정을 늦추고 기존 주름과 싸우는 것입니다. 또한, 과일 펄프는 조직 복구를 촉진하고 콜라겐 및 엘라스틴의 생산에 참여합니다.

1. 건성 피부를위한 아보카도 마스크 1 큰술이 포함되어 있습니다. 과일 펄프와 따뜻한 으깬 감자 숟가락, 올리브 오일 1 작은 술, 0.5 tbsp. 사 우 어 크림의 숟가락입니다. 얼굴을 15 ~ 30 분 동안 유지하십시오.
2. 기름진 피부 소유자에게는 또 다른 조리법이 있습니다.이 요리법에는 1 큰술이 들어 있습니다. 과일 펄프, 단백질 및 레몬 주스 1 티스푼의 숟가락. 15-30 분 동안 신청하십시오.

체중 감량을위한 아보카도

이 이국적인 과일에는 지방 연소의 과정을 활성화시키는 물질 인 L-carnitine이 들어 있다고 이미 언급되었습니다. 체중 감량을위한 아보카도의 또 다른 이점은 체내의 유해한 콜레스테롤 양을 줄이는 단일 불포화 지방의 존재입니다. 따라서 신체가 신체적 부하에 더 잘 반응하고 더 효과적이게됩니다. 과일의 펄프에는 섬유질이 많이 들어 있어 창자 를 깨끗하게 하고 소화 시스템을 개선합니다.

체중 감량을위한 아보카도가 함유 된 특별한 식사가 있습니다. 그것은 적어도 3 일간 지속될 수 있으며 각 개인은 자신의 건강 상태를 근거로 스스로 결정을 내립니다. 무게를 잃는 방법에 대한 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 식이 요법을하는 아보카도는 0.5 pc의 아침 식사로 사용됩니다. 코티지 치즈 5 %와 녹차를 소량으로 섭취하십시오.
2. 저녁에는 전체 아보카도, 달걀, 채소, 단단한 치즈와 오이로 구성된 샐러드를 준비하십시오.
3. 저녁 식사는 아침 식사와 비슷하지만 차는 천연 주스가 될 수 있습니다.

체중 감량을위한 아보카도 조리법

열대 과일은 메인 요리부터 디저트까지 다양한 조리법을 제공하는 요리사에게 인기가 있습니다. 체중 감량을 위해 아보카도를 올바르게 섭취하는 방법에 관심이있는 사람들은 스프, 샐러드, 칵테일, 소스 및 스낵을 조리 할 수 ​​있음을 분명히하는 것이 좋습니다.

1. 요리하는 동안, 산소에 노출되었을 때, 사과처럼 맑은 살이 어둡게되어 미적 외양을 유지하기 위해 레몬 주스를 뿌려야한다는 사실을 고려하십시오.
2. 이 제품의 맛을 재발견하려면 다른 향신료, 후추, 꿀, 감귤을 사용하십시오.

체중 감량을위한 아보카도 샐러드

슬리밍 중에서 가장 인기있는 요리는 샐러드이며, 그 조리법은 거대합니다. 체중 감소를 위해 아보카도를 결합해야하는 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 따라서 맛있고 유용 할뿐입니다. 과일은 종종 해산물과 결합되며 이러한 혼합물은 지중해 고전으로 간주됩니다. 당신은 다른 야채와 과일에 추가 할 수 있습니다. 즉, 실험을 환영합니다. 보기는 규정 식 샐러드 이다. 양상추 100 그램의 에너지 값은 109 kcal입니다.

성분 :

• 오이 -100g;
• 아보카도 - 360 g;
• 북경 양배추 - 0,5 개;
• 계란 3 개 세트
• 올리브 오일 - 15 g;
• 레몬 주스.

준비 :

1. 작은 조각으로 오이를 껍질을 벗기십시오. 아보카도에서 껍질을 제거하고 야채처럼 갈아 입으십시오.
2. 단단한 삶은 계란을 삶아 다른 재료처럼 양배추와 함께 자르십시오.
3. 연료 보급을 위해 레몬 주스와 함께 버터를 섞으십시오. 그 양은 자신의 취향에 따라 선택됩니다.
4. 샐러드를 저어서 봉사하십시오.

체중 감소를위한 아보카도 스무디

그들의 모습을보고있는 사람들 사이에서 가장 인기있는 음료는 스무디입니다. 그들은 두껍고 왕성한 칵테일을 제공하는 신선한 야채와 과일로 준비됩니다. 아보카도는 과일과 채소와 함께 완벽하게 결합되기 때문에 체중 감량을위한 훌륭한 재료가 될 것입니다. 스무디의 밀도는 탄산이없는 물을 첨가하여 조절할 수 있습니다. 제시된 레서피는 세 부분으로 계산됩니다.

성분 :

• 사과 - 1 조각;
• 키위 과일 3 개 세트
• 아보카도 - 1 pc.

준비 :

1. 이 조리법에서 신체에 아보카도를 사용하면 신맛을주는 키위와 달콤한 사과가 강화됩니다. 돌을 제거하여 이국적인 열매를 제거하십시오.
2. 사과와 키위 열매를 껍질을 벗기십시오. 무작위로 과일을 자르십시오.
3. 중간 속도로 털어 부드럽게하십시오. 필요하면 물을 부어서 다시 섞으십시오. 스무디 유지는 권장하지 않습니다.

아보카도 슬리밍 샌드위치

건강하고 풍성한 스낵과 아침 식사를 위해 특이한 맛의 샌드위치를 ​​준비 할 수 있습니다. 체중 감소를위한 아보카도의 유용한 성질은 단백질의 원천이 될 치즈와 같은 다른 성분에 의해 강화 될 수 있습니다. 빵은 전체 곡물이나 호밀을 선호하십시오. 아보카도는 슬라이스 또는 파스타로 사용할 수 있습니다.

성분 :

• 토스트 - 1 개;
• 아보카도 - 20 g;
• 리코 타 - 25 g;
• 참깨.

준비 :

1. 아보카도를 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 펄프를 자르거나 포크로 으깬다.
2. 치즈가 든 토스트를 넣고 아보카도를 얹으십시오. 참깨를 뿌려 먹을 수 있습니다. 샌드위치의 발열량은 145kcal입니다.