어린 시절부터, 우리는 오트밀이 훌륭한 아침 식사임을 보여주었습니다. 우리는 이유를 설명하기까지했습니다. 그러나 해가 갈수록 유용하다는 것을 기억하지만 왜 기억하지 못합니다. 아침 식사로 오트밀 먹을 가치가 있니?
오트밀 아침 식사 : 혜택
영국인은 끊임없이 모든 종류의 다양한 요리에서이 죽을 아침 식사를 선택합니다. 그것이 밝혀 졌을 때, 헛된 것은 아니 었습니다. 신체에 매우 유용하고 지방질 축적 물 형태로 저장되지 않는 복합 탄수화물로 이루어져있을뿐만 아니라 오랫동안 포만감을 오래 지속시킬 수 있습니다. 그런 아침 식사를 선택할 때, 저녁 식사 때까지 너 자신을 완전히 느끼고 나머지 시간에는 과식하지 마십시오.
또한 오트밀은 몸에 많은 비타민과 미량 원소를 제공합니다. 또 다른 긍정적 인 특징은 오트밀이 풍부한 섬유가 장의 우수한 "브러시"이며 독소를 제거하는 데 도움이된다는 것입니다.
오트밀 플레이크를 아침 식사로 사용하는 것은 건강을 염려하는 모든 사람들을위한 것입니다. 그들은 유용한 미네랄을 포함하고 있습니다 : 아연, 코발트, 철, 구리, 망간. 또한, 그들은 B 비타민의 거의 모든 복합체를 발견했습니다 : B1, B2, B6뿐만 아니라 비타민 PP와 E.
정기적으로 오트밀 죽을 먹는 사람들은 쉽고 좋다고 느끼기 때문에 대개 더 활기차고 즐겁습니다. 몸에 독소가 없으면 머리카락, 손톱 및 피부의 상태에 긍정적 인 영향을 미칠 수 없습니다 (여러면에서 비타민 복합체의 장점 임). 여드름이나 여드름으로 고생한다면 정기적으로 아침 식사 죽을 시도해보십시오!
매일 식단에 오트밀을 포함 시키면 자신의 피의 구성을 바꿀 수도 있습니다. 그것은 새로워 질뿐만 아니라 신체 전체가 올바르게 기능 할 수있게 해줍니다. 이것은 특히 흡연자뿐 아니라 심혈 관계 질환자 및 수술 후 환자에게도 해당됩니다.
놀랍게도 귀리 죽은 조화로운 신진 대사를 회복 할 수 있습니다. 즉, 체중 감량을 원할 때 체중이 한쪽 또는 다른쪽으로 신속하게 움직이지 않거나 여전히 서 있지 않음을 의미합니다. 그건 그렇고, 오트밀을 사용하면 체중이 정상보다 훨씬 높으면 체중 감량이 촉진됩니다.
사소한 산들 바람에서 추위를 잡을 수있는 사람들을 위해, 오트밀은 필수적입니다! 오트밀을 체계적으로 사용하면 면역 체계가 강화되고 신체가 감염과 싸울 수 있습니다.
변비 및 다른 장 문제로 고통받는 사람들은 오트밀이 필요합니다. 섬유가 들어있어 이러한 문제를 쉽게 제거 할 수 있습니다.
아침 식사 : 빠르고 맛있는
아침 식사를 위해 무엇을 먹어야하며, 맛있고 유용한 오트밀 죽은 어떠합니까? 또 다른 옵션은 요리하지 않은 죽입니다. 요리는 매우 간단하며, 다양한 필러로 아침 식사가 특별해질 것입니다.
그래서, 유리 반을 가져 와서 깊은 접시에 넣고 끓는 물을 1.5-2 컵 붓고 (더 좋아하는 방식에 따라) 뚜껑을 덮으십시오. 완료! 아침에이 과정을 마친 후에는 씻거나 옷을 입거나 화장 할 수 있습니다. 아침 식사 후 아침 식사 준비. 그것은 당신의 취향에 재료를 추가하는 남아 있습니다 :
- 자기야.
- 한 숟갈의 농축 우유;
- 강판 사과;
- 건포도;
- 말린 과일;
- 작은 설탕에 졸인 과일;
- 견과류;
- 모든 베리;
- 잼;
- 잘게 잘린 바나나.
추가 재료 목록은 당신의 상상력에 의해서만 제한됩니다. 각 옵션은 맛있습니다. 이러한 아침 식사는 스포츠맨과 사무실 직원, 그리고 일반적으로 건강에 관심있는 모든 사람들에게 적합합니다.